首先我们先来看一下在蔬菜类中有什么蔬菜是有减肥功效的。其实大部分的蔬菜拥有的热量都是不高的，其中芹菜、冬瓜、黄瓜、白萝卜、大白菜、绿豆芽、丝瓜等都是蔬菜中热量含量很低的。这些蔬菜中含有大量的纤维，既可以疏通肠胃，又可清热降
接下来介绍一下水果类的减肥食物。水果的种类有很多，但是与蔬菜不同的是有的水果含糖量是十分高的，所以在选择上我们也是要慎重一些。水果中的苹果、菠萝、香蕉、柠檬、木瓜、奇异果等都是减肥期间适合进食的水果。其中苹果就不用我们多说了，香蕉更是有通便作用。其中木瓜有丰胸作用，如果你担心在减肥过程中把胸瘦了下来，可以吃一些木瓜来补补。
接下来介绍粗粮中有助于减肥的食物。一、薏仁。薏仁是许多女生首选的节食用品。薏仁中含有许多的纤维，蛋白质和维生素含量也是很高的。二、玉米。玉米的纤维也是很高的，而且进食玉米是可以增强人的饱腹感的。三、燕麦。燕麦被许多人用来当做早餐。燕麦可以降低人体胆固醇增强肠胃的蠕动。四、绿豆。绿豆也是生活中十分常见的豆类。它具有清热解毒降暑的功效。五、红薯。我们知道大部分薯类都具有清肠通便的功效。一般我们可以单吃红薯，但是用其来熬粥也是不错的选择。
