HIIT20分钟的训练比连续跑一个小时还有效，达到了更优效果并且节省时间。
HIIT短时间的才，对已经习惯普通锻炼强度的人来说，可以更好的刺激到你的脂肪燃烧，消耗掉大量的热量。消耗掉大量的热量，但对运动健身基础有一定的要求。
怎样开始练HIIT呢？
热身：和所有运动一样，3-5分钟的热身确保你身体不容易受伤，而运动后的拉伸让你更快地恢复。
新手入门：60秒冲刺跑和120秒慢跑（交替进行），进行5-10次，时间在25分钟左右。次数和时间可以根据疲劳程度调整，每周进行三次，坚持三周。
进阶者也可以选择下面这5个HIIT燃脂动作，帮你把肥肉减掉！
动作1空中自行车
动作2 箭步开合跳
动作3 原地开合跳
动作4原地高抬腿
动作5 波比跳
以上每个动作坚持做1分钟，1个月就有效果！
