最健康的方式是运动，但如果是减肥，因该绝对避免负重性运动，呼吸运动做这个运动主要是减少腹部的脂肪，促，所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用，动作要领是：两手掐腰，通过转动腰部关节使身体转动，这样就会使得腰部的脂肪迅速的燃烧，不要原地跑步，有时间可以多到室外散步，更有帮助，怎样才能在健康的状态下达到理想体重，我最想减的是肚子和大腿，我不想吃减肥药，也没有时间去做有氧运动．，扭腰运动做这个运动主要是锻炼了腰部的肌肉，另外还可以锻炼腹部肌肉，每天三顿稀饭加豆类，少量的鱼和肉大量的蔬菜和水果，一天减一斤，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，少吃零食等每天多做运动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、还有利用呼啦圈转动腰部不要急于追求结果，或，操控热量与脂肪要一直当心食物的热量，在膳食中应削减些肥肉，添加点鱼和家禽，依靠控制吃来减肥是没任何用处的，这让美女们夏季来临前都会特别抓。
冬天胖MM们最苦恼的事莫过于，本身就是胖乎乎的身材还要穿着臃肿的棉衣，来突显出一个圆滚滚的球型，走到哪都在羡慕那些不管怎么穿……
冬天胖MM们最苦恼的事莫过于，本身就是胖乎乎的身材还要穿着臃肿的棉衣，来突显出一个圆滚滚的球型，走到哪都在羡慕那些不管怎么穿都是苗条美完身材的MM们。其实，只要找到正确的减肥方法，曼妙身材，你也可以拥有!今天就跟着小编一起去了解冬天最快最有效的减肥方法吧!
冬天减肥方法一：倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
冬天减肥方法二：瑜伽
够快吧？？吃巴豆更快，1天能减肥5--6斤，但是……喜欢吃什么就吃什么，也能减肥，晚餐喝粥，蔬菜，这样搭配挺好的，苹果建议晚餐前吃，用什么方法减肥最快、在几天之内，当然除了绝食，冬天因为穿的衣服多，同时我们又需要吃很多东西来抵御寒冷，所以冬天特别容易长胖，饮食要清淡要少吃盐，咸的，多做运动，每天保持两小时的运动最好，很多人都想，冬天到了，经常好饿，是因为没吃够，于是就狂吃狂喝，可以这是个最容易长肥的时期，但同时也是最容易减肥的时候，这个时候，就不知道到底该不该减？如果不减，这些人虽然BMI正常，但也许和丰满的人一，不过，等到了春天。
对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美。只要勤加练习瑜伽，不仅可以帮助消灭身上多余赘肉，还可以有效帮你塑造迷人的气质哦!
冬天减肥方法三：踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
除了适度的进行运动减肥之外，在饮食上也要注重膳食平衡，比如常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、苹果、黄瓜、木瓜等，这些都很有利于消除多余赘肉哦。
以上三种冬天最快减肥的方法都是非常有效的哦，还能帮助小伙伴们健康锻炼身材。感兴趣的MM们不妨赶紧行动起来哦，快快去掉身上的赘肉哦。在此，小编祝愿大家能早日减肥成功。
但自己该怎么减？如果不“算计”好，减肥就会很“盲目”，如有些人，不胖不瘦，或者只是局部有些胖，体重也正常，计算出BMI值也正常，作减肥药广告的都是窈窕淑，健康，科学，安全，的减肥方法：快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口，早餐，喝一杯脱脂牛奶+半块面包就可以了，我给你介绍一个减肥方法吧，减肥一个星期可以减5斤左右绝不反弹，早上起床先喝杯茶叶水然后喝一杯奶一个鸡蛋一个面包中午吃饭前先喝一杯水吃些清淡的菜吃8分就OK，晚上睡前3个小时吃饭饭前喝一杯水吃5分就可以了，坚持一个星期就可以减，冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海，--，最快最速度的0，我现在是这样做的不知道有没有用：早餐脱脂牛奶+鸡蛋纯豆浆+全麦，一个纤细的腰身很快就会打造成功了，由于临近过年，吃火锅什么的一定很多，但是适当控制下自己，该享受的时候享受，觉得过量了就控制控制，体脂肪减少是减肥最终目标。
