6个燃脂方法，让你掉秤更快。
1、每餐一餐粗粮，比如红薯、玉米、淮山、全麦面包等。
2、每天蔬菜摄入量不低于500g，每天3种不同的蔬菜。
3、只吃三餐，戒掉零食，饭前一杯水，饭吃八分饱，减肥速度翻倍。
4、每天坚持刘畊宏的健身操1小时，让你身体大汗淋漓。
5、戒掉各种饮料，多喝温开水，提升身体的代谢水平。
6、餐后喝杯黑咖啡，效果更好。我选择网上买黑咖啡，热量低，成本也低。
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