菜谱简介
赶紧做一个搭配你的早餐吧，尤其是夏天来一杯爽呆了。用的是自制酸奶（可以用其他的酸奶） ，所有材料都可以换成你喜欢的，只要不要少了燕麦酸奶和牛奶（没酸奶也可以全部用牛奶 生燕麦可以换成即食的）。不过你要减肥的话还是用生燕麦，自制无糖酸奶和脱脂奶做。
材料
脱脂牛奶，生燕麦30g，自制无糖酸奶，葡萄干5g，干红枣3颗，碧根果1颗，核桃肉5g，一个密封罐子
做法
1、先挖适量酸奶放罐头里作底，然后把生燕麦洗干净，沥干水分倒入罐头，然后加入适量脱脂牛奶搅拌均匀；
2、然后把所有材料都放进罐头里（搭配的坚果可以自己调整），再加点酸奶和牛奶调成自己喜欢的浓稠度；
3、全部搅拌均匀，放到冰箱冷藏一晚，切记一定不可以装太满。如果怕热量太高可以只装半瓶的量，早上起来再次搅拌一下，早上起来可以加点水果进去然后拌在一起吃。
