孕妇的养分一定要跟上，膳食要养分片面，毕竟不只是爲了孩子还是爲了本人，所以要均衡本人的膳食，合理搭配，避免养分素的缺乏，也要防止摄入过多，那麼让我们来看看孕期孕妈咪怎样吃既可以加强本身的免疫力，也可以促进宝宝的生长发育。
1、苹果
苹果是孕妈妈的首选水果，苹果富含锌，汁中的含锌量超越牡蛎。苹果的含糖量相较于其它水果是比较低的，而且孕期吃一些苹果有助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生。高血糖的孕妈妈们可以在日常选择一些含糖量较低的水果，如果没有经常出现高血糖或低血糖，可以多点选择水果范围，但如果血糖波动大或出现异常，还是要暂时忌口，必须先控制好血糖再考虑享受水果。
2、西兰花
西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，孕妇能吃西兰花。西兰花中的养分成分不只含量高，而且非常片面。西兰花维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能进步人体免疫功用，促进肝脏解毒，加强人的体质，添加抗病才能，进步人体机体免疫功用。女性怀孕时期每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很棒的维护作用。据引见说，西兰花之所以具有这样的成效，是由于外面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以波动孕妇的血压、缓解焦虑。
3、西红柿
西红柿含有的胡萝卜素和西红柿红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩润滑，能无效预防孕妇担忧的妊娠斑和妊娠纹等肌肤成绩。西红柿里含的维生素C、芦丁、西红柿红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另其含有少量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用。因而，孕妇吃西红柿能无效预防妊娠高血压，还能缓解妊娠水肿等症状。孕妇可以吃西红柿，吃西红柿给孕妇带来很多益处。西红柿性凉，味甘酸，富含胡萝卜素、西红柿红素、维生素C、蛋白质等养分物质，这些养分物质对人体大有益处，对孕妇而言也是多多益善。
4、胡萝卜
胡萝卜具有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫功能、降糖降脂。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。孕妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A原（胡萝卜素）的摄入量，提高自身免疫力。
