乌鲁木齐晚报全媒体讯（记者杨智超）国家卫生健康委办公厅印发的《新冠肺炎出院患者康复方案（试行）》第三条 康复治疗方法 中的第2点 躯体功能训练 中提到：有氧运动，针对患者合并的基础疾病和遗留功能障碍问题制订有氧运动处方。包括踏步、慢走、快走、慢跑、游泳、太极拳、八段锦等运动形式。以运动后第二天不出现疲劳的运动强度为宜，从低强度开始，循序渐进，每次20-30分钟，每周3-5次。对于容易疲劳的患者可采取间歇运动形式进行。
练习太极拳对我们的身体有何益处？8月14日，记者采访到市太极拳协会会长刘桂香和自治区第一济困医院中医科主任吕晓旭，解读练习太极拳如何增强身体免疫力。
记者：从中医角度来看，练习太极拳对增强体质有何帮助？
吕晓旭：太极拳，具有通经活络、扶正强身、平衡阴阳、行气消痞的功效。从中医角度来讲，打太极拳是锻炼任脉、督脉、冲脉、带脉的重要方法。缠绕运动，劲贯四肢，一动无所不动，动则调引手三阴阳经和足三阴阳经，使气血循经络互流，有开通闭塞之功。
太极拳不仅适宜于中老年人、脑力劳动者及体质虚弱者锻炼保健，增强体质，对各种慢性病也有一定的预防和治疗作用。
在疫情防控期间，人们居家生活，提升免疫平衡至关重要。经常打太极拳的人体内的调节性细胞会有所增加，这种细胞有助于保持免疫系统功能平衡，免于病原体的侵入。太极运动能分泌各种对人体有益的激素、酶及免疫蛋白等，从而提高激发人体的免疫、修复、自愈能力。
记者：太极拳对身体健康有什么益处？
刘桂香：《黄帝内经素问上古天真论》说： 恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。 太极拳历来强调心静气顺，全神贯注。
通过众多的研究发现，太极拳对人体各个系统的改善均有不同程度的帮助。以意领气的虚实、动静、上、下、左、右、前、后的缠丝、螺旋转动，加强了骨骼、肌肉、关节活动能力；能增强心肺功能，加强心肌收缩力，促进血液循环，改善肺脏吸氧排毒能力；增强体内隔膜蠕动，胸腹涨缩，丹田内转，对脏腑起到按摩通经络作用，可调理脏腑平衡，平时其他运动难以对脏腑有很好的锻炼，但在太极拳等健身运动中，我们可以得到充分锻炼和滋养。
记者：练习太极拳时应注意什么？
刘桂香：刚开始练习时，动作不好掌握，各个关节和经络没有打开，协调性、柔韧性、腿部力量不够，四肢周身不能协调配合，容易发生关节和经络疼痛，建议锻炼时一周三至五次最佳，循序渐进。
练习时不要太在意场地大小，只要在前后两米的范围内没有障碍物即可。练拳时不要运动量过大，保持立身中正，节节贯穿，不可进行突击锻炼。要注意锻炼后的保暖，防止感冒。
