文/周周
责任编辑：小宇
长寿是指人的寿命长，从古至今，长寿是每一个人的追求，连同秦始皇也会寻求灵丹妙药，延长生命长度，影响长寿的因素有很多，注重饮食、合理作息、适量运动等都会帮助人们长寿，以此来享受更多的人生时光。
长寿的人，情绪一般都会比较稳定，这会有助于体内代谢系统的平稳运行，还会降低脏腑受损的风险几率，当然也有其他的因素。长寿的人们，一般有以下4个生活小秘诀，你若占其中的2、3个，那你的身体也很不错，很适合往后的养生。
4小秘诀：
1、多喝白开水：白开水经过高温煮沸后，其中的各种细菌早已被消灭，多喝白开水，可以满足身体一天的需求，而且白开水很容易透过细胞，促进身体的新陈代谢，排出毛细血管内部的杂质废物，净化细胞的环境。每天早起喝上一杯白开水，具有润滑肠胃、稀释血液的作用，多喝白开水，更多的有害物质会随着尿液排出体外，使得身体更健康，有益于长寿。
2、保持充足睡眠：晚上不熬夜，好好睡觉，不起夜，人的身体的气血在体内运行不受妨碍，肾脏得到足够的肾气，不会变得的虚弱，身体的免疫力自然被提高，身体各处的器官新陈代谢加快，毒素物质很快被排出体外，强化肝脏的解毒功能，体魄也会更强壮，适合养生。
3、不要憋尿：经常憋尿，膀胱内的尿液和附带细菌会逆行到肾盂，容易损害肾盂，久而久之会伤害到肾脏的结构，影响肾功能。长时间憋尿，容易引起泌尿系统感染细菌，而后生病。人们常说，“流水不腐”，正常排出的尿液是身体的代谢废物，从而净化泌尿系统，提高系统的循环代谢力，增强身体免疫功能，维持身体的健康，有利于长寿。
4、保暖双脚：双脚处有一个叫做涌泉穴的穴位，通肾经，是最容易受到寒气的侵袭的，进而加重损害肾脏的几率，肾脏受损，气血运行不畅，毒素容易堆积，减慢了身体的新陈代谢，也加重了其他的组织和细胞的代谢负担，容易引起身体免疫力下降，不利于养生。长寿的人们，都有保暖双脚这个生活小秘诀，希望你也能注意到。
为了拥有一个健康的身体和长寿的体质，可以晚饭后出门散散步，规律作息，不熬夜，坚持下去，生命离长寿会越来越近。长寿的人们，一般有多喝白开水、保持睡眠充足、不要憋尿、保暖双脚以上4个生活小秘诀，你若占2、3个，那你的身体也很不错，那么长寿的体质也会越来越靠近你，达到延年益寿的效果，适合养生。
