说到颈椎病这是很常见的一种，对低头族来说，在生活中有很多，其实这样的疾病对健康的损害也是很大的，要进一步地做好预防，这样能减少对身体健康的危害。颈椎病是一种非常常见的病症，由于工作性质、生活习惯等方面的问题，就目前的情况，在年轻人身上还是很多见的。那么，低头族日常怎么预防颈椎病？颈椎病对健康的危害是什么？下面大家一起看看吧。
低头族日常怎么预防颈椎病
1、多吃富含蛋白质的食物
高蛋白的饮食对身体好，预防颈椎病除了要进行适当的运动外，还可以在饮食上辅助。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等，既能够补充蛋白质、钙质，能防止骨质疏松，又能生长出软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢，减轻关节炎的症状，起到修复韧带，增加韧带弹性的效果。
2、正确坐姿
保持正确的坐姿其实是很有必要的，这一点上要注意养成健康的生活习惯。保持正确的坐姿，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。
3、选择合适的枕头
枕头在晚上睡觉的时候很重要，一定要选适合自己的高度，合适的枕头对于预防颈椎病也有重要作用。如果习惯仰卧的人，其枕头应一拳高，而习惯侧卧的人，其枕头应一拳半高。枕头的弹性也不宜过大，如果弹性过大，会容易导致颈部肌肉的疲劳。习惯仰卧的人最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的正常生理弯曲；习惯侧卧的人应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，借以减轻颈部的负担。
4、抬头望远
平时工作一段时间后，要看看远处，长期处于低头状态，非常影响颈椎的健康，所以在1-2个小时左右，需要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病。
颈椎病对健康的危害是什么
1、颈椎病在平时会影响自己的身体健康，有很多的患者经常感觉到严重失眠，半夜颈椎疼痛难忍，躺着根本睡不着，有时候就是坐在沙发睡一晚。所谓打蛇打七寸，而颈椎却恰恰在身体的七寸，颈椎一旦出现问题，全身都跟着不舒服。
2、对比较严重的颈椎病，其实会导致头晕等问题，颈椎病是由于椎骨受颈脖周围的水肿压迫而导致的身体其他部位与颈部与头部的供血不足，经常会引起头晕、头疼、颈椎酸疼、骨刺等常见症状，这直接影响到对身体的伤害。这些症状可进行对颈部以及全身的肌肉锻炼，可有利于颈椎病的恢复。
3、颈椎病严重者可造成亚健康，这一点大家是不能忽视的，有时候还会引起对身体的早衰、心烦、记忆力减退、眩晕、耳鸣等，严重的影响到了人们的生活质量。
4、不能忽视颈椎病的问题，有的人认为颈椎病无非就是一些颈肩疼痛，感觉没什么，很容易被忽视，但颈椎病一旦到了晚期，重者会对人体造成瘫痪的危险。有时候还会大小便失禁、出现幻觉，所以要早防早治疗。
5、颈椎病依人体的情况，有的会造成血压过高或过低，严重者会造成心脑血管疾病。
以上这些就是关于颈椎病问题的介绍，针对这样的情况，在日常要注意自己的生活习惯，多重视自己的不良习惯改善。一旦出现颈椎病对健康的危害和影响其实还是很大的，会对自己的生活，还有日常的行为方便上产生影响。所以为了减少这一问题对健康的损害，要注意做好改善，远离那些不健康的生活习惯，这样能避免身体的危害，希望这些能帮助到大家。
