近年来，“低头族”已成为一个普遍的社会现象，在很多场所都会存在“低头族”，很多孩子也不例外，导致颈椎病的发病率逐年上升。6月26日上午，湖南省第二人民医院疼痛科杨支雄教授就《颈椎病怎么来、得了颈椎病怎么办》这一主题，为门诊大厅的患者及家属进行了一场生动的医学知识普及。

什么情况下会引起颈椎病呢？

颈椎病的基本病因是颈椎的“退行性变”，也就是老化。椎间盘老化后，其中心的髓核组织脱水变硬，外层纤维环薄弱，久而久之就可能造成椎间盘突出，压迫血管和神经，引起颈椎病。一般来讲，颈椎病的发生与工作及日常生活中长期不良的姿势和不良的运动方式有着很大关系，表现出一系列临床症状如颈肩痛、四肢麻木或乏力等。

颈椎病来袭，我们应该怎么办？

1.轻度患者，加强颈肩部肌肉锻炼，经常做头及双上肢前屈、后伸及旋转运动，可以缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，有利于增强颈段脊柱的稳定性，增强颈部突然变化的能力。

2.中度患者，需要到医院康复科和骨科就诊，接受理疗，可以减轻症状。

3.重度患者，就需要骨科和神经科医生的系统治疗，必要时行手术治疗缓解骨质增生对神经的压迫。

杨支雄教授建议，不要一有颈部不适就马上进行按摩，按摩不科学不规范是有危险的，应该去正规的医院请专业的查看。他提醒大家预防重于治疗，平时改正不良的生活习惯，如躺着看电视、看手机、看书、长时间打麻将等，应保持正确的姿势，避免颈部长期屈曲或仰伸；选择高低适当的枕头，保证颈部及脊柱正常的生理弯曲。他建议大家不要做低头一族，伏案工作者，应定时改变头部体位，进行颈部及上肢活动或体操锻炼。最后，杨支雄教授以一套实用的颈椎保健操，结束了本期的健康分享。

供稿：门诊部 黄冬梅

编审：杨文