随着宝宝不断长大，宝宝六个月左右的时候就可以开始添加一些辅食给宝宝吃了。也正是这个原因，如何给宝宝选好辅食，如何做出美味又营养辅食，就成为了我们宝妈们最苦恼的事情。
相信很多新手宝妈都在为每天该给宝宝准备什么辅食而烦恼，那么我们今天就来聊一聊宝宝该吃一些什么辅食呢。
1、鸡蛋
建议不管是孩子还是大人，每天都吃一个鸡蛋，用来补充优质蛋白，顺便减少肉类的摄入。
对于需要补脑的小朋友来说，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，其中的胆碱和磷脂酰丝氨酸是与DHA类似的补脑成分。
研究表明，它们能让记忆力下降的老人有所恢复，对提高孩子的记忆力、学习能力很有好处。
鸡蛋中的钙能促进大脑骨骼发育、稳定情绪，还能让眼睛晶体维持正常压力，帮小朋友补视力。
2、水果
水果中的维生素能够为宝宝的大脑补充能量，尤其是苹果，不仅含有大量的维生素、无机盐和糖类，能够给大脑输送营养成分，而且苹果中锌的含量，比营养丰富的牡蛎还要多，锌对于增强宝宝的记忆力有很大的帮助。
3、大豆蛋白
大豆蛋白不仅是比较赶紧的蛋白质，同时还含有大量组成人体需求的氨基酸，大豆所含的脂肪可达15%-20%，其中不饱和脂肪酸占81.0%，亚油酸和亚麻酸也最为丰富，还含有1.64%卵磷脂等，因此对儿童的大脑及神经系统发育具有重要意义。建议满周岁后适当添加。
4、三文鱼
三文鱼三文鱼中含有丰富的优质蛋白及不饱和脂肪酸，其所含的-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于宝宝生长发育。同时，三文鱼鱼鳞小、刺少，肉质坚实而富有弹性，适合宝宝食用。
5、蔬菜
蔬菜是人体必需维生素和矿物质的重要来源，食物中只有蔬菜和水果含有维生素C和维生素A原的胡萝卜素，还含有维生素B1、B2及尼克酸、维生素P等。维生素C能防治坏血病，尤其是绿叶蔬菜；维生素A可保持视力，防止干眼病及夜盲症。
食材这么多该如何做呢？看看这本《辅食每周吃什么》
3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。
这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。
《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。
在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。
附录还有一些添加辅食的量化表和知识。
总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。
一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
这本书配有视频，老人用起来也很方便。
《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。
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