我们每个人都喜欢被夸奖，女人喜欢听人夸自己年轻、漂亮、身材好，而男人最喜欢可能要数夸自己具有男人味了。男人味可并不是一种味道，而是一种男性魅力，其中包括了健硕的身材、健康的身体、充足的荷尔蒙等等。富有男人味的男人，不仅比较有魅力，也会显得年轻，不容易衰老。那么，男性该如何提升自身的男人味呢？不妨了解一下。
男人该如何提升自身的男人味？
多吃锌元素含量丰富的食物
锌是我们必需的微量元素，有帮我们维持食欲，增强人体免疫力等作用。如果男人体内要是缺乏锌元素，会影响到荷尔蒙的分泌，会显得比较没有男人味，还会出现体毛脱落，生长的慢、脱发、记忆力下降等情况，衰老还会加速。男人在平常的饮食中，适量的多吃点富含锌元素的食物，有助于提升自身魅力，看起来更具有男人味。富含锌元素有瘦肉、生蚝，扇贝等海产品、鱼虾、谷物粗粮、坚果、西蓝花、牛奶等等。
戒烟少喝酒
很多男性在青春期的时候，往往会觉得吸烟喝酒很酷，很有男人味，因此会学着喝酒和抽烟。其实这是非常错误的想法。吸烟和喝酒并不会提升男人味，只会抑制荷尔蒙的分泌，让身体变得不健康，还会显得非常的油腻，不仅会让你丢失男人味，还会让你到中年就早早的出现老人味。吸烟有害健康，喝太多的酒也有害健康，会导致体内的内分泌紊乱，荷尔蒙的分泌减少，还会容易有口臭，降低自身的魅力。所以想要提升自身的男性魅力，让身体变得更健康，要尽量的戒烟和少喝酒。
经常做无氧运动
我们知道，运动分为有氧运动和无氧运动，其实都对健康很有帮助，也能够帮助男人提升自身的男人魅力。特别是无氧运动，坚持做无氧运动，能够更好更有效的提升身体的肌肉含量，从而促进荷尔蒙的分泌，提升自身的魅力。身材很好，身体肌肉含量比较多的男人，看起来往往要比身材不好的人更有魅力。如果不是很胖，可以经常做无氧运动来提升肌肉含量。如果比较胖的男性，可以无氧运动和有氧运动相结合。有氧运动我们都知道包括跑步、游泳、跳绳等需要耗时较长的运动。无氧运动有深蹲，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等。
保持充足的睡眠
现在有很多男性比较喜欢熬夜，熬夜打游戏或是熬夜工作。但是经常熬夜，睡眠不足对于身体的影响还是比较大的，容易导致身体内分泌失调，免疫力下降等等，导致身体素质变差，皮肤还容易出油。这样看起来会比较油腻，影响自身的魅力。所以我们应该及时的入眠，每天十点左右就应该入睡了，保持起码八个小时的睡眠时间，不要总是睡颠倒觉，晚睡第二天补觉。
出门做好防晒
这个估计是很多男性会忽视的，很多男性估计还会刻意的晒太阳，好拥有小麦肤色。其实适量的晒太阳确实是对健康很重要，能够帮助我们补充维生素D。但是现在正处于伏天，太阳比较大，阳光中的紫外线较多。如果接触太长时间的强烈阳光，会容易加速皮肤的衰老，对于健康也会产生影响，从而影响自身魅力。所以在现在这么强烈的阳光下，男性出门的时候要适量的做些防晒措施。
以上就是帮助男性提升自身男人味的几个方法，男性不妨照着做，坚持一段时间之后，或许自身的男人味会得到很大的提升。
