想要对抗衰老难免需要付出努力，坚持好的生活习惯，身体自由基产生量减少，提高器官功能，新陈代谢保持正常才能让自己显得年轻。很多男性会遵循正确的养生原则，坚持下来之后身体得到良好的调节，可以让身体衰老速度缓慢，比同龄人显得更有活力，精神状态良好。因此，在促进身体健康的过程中相关的秘诀需要掌握，了解哪些习惯坚持下来可以让身体保持年轻。
1、早睡早起
衰老速度缓慢的男性一般有早睡早起的好习惯，但是，现在很少人能做到每天作息规律，多多少少都有熬夜，晚睡的不良行为。
身体要保持健康需要有足够的睡眠时间，在作息规律的帮助下身体得到良好调节，很多重要器官在睡觉的过程中功能提高，正常生命活动才可以维持，同时让身体内分泌保持稳定，抵抗力提高，坚持下来身体老化速度会变慢。如果长时间熬夜，作息不规律，某些疾病的患病率会增加。
2、不沾烟酒
懂得保养身体的男性衰老速度变慢，会给人一种富有朝气的感觉，而这种类型的男性烟酒不沾。为了促进身体健康，戒烟戒酒很有必要，很多人却长时间依赖烟酒，但是，烟草和酒精对身体有刺激性，很多人的肺部，肝脏发生病变就和长时间吸烟喝酒有关。
另外，烟酒中的有害物质获取后会增加血液粘稠度，加速器官病变，血液循环无法保持良好，身体代谢出现障碍，自由基产生量多，衰老会明显。而老化速度慢的男性保持好习惯，做到烟酒不沾。
3、坚持锻炼
重视养生的男性会坚持锻炼身体，通过运动量充足有让身体老化速度变慢的效果。因为在运动的过程中血液循环速度加快，可以让血液提供给身体需要的部位，保持器官功能正常。
另外，运动量充足可以控制体重，促进热量消耗，还能提高身体的新陈代谢能力，否则身体代谢速度缓慢，自由基产生量多，身体更容易衰老明显。可见，想要保持健康，运动充足有必要。
4、饮食清淡
身体老化速度变慢的人会坚持良好的饮食习惯，在饮食过程中注意清淡。清淡讲究的是少糖、少油、少盐，通过这种正确的饮食方法可以维持消化系统功能良好，也可以让身体营养物质获取量充足。另外，多吃新鲜的蔬菜和水果补充足够的抗氧化物质，才能对抗自由基，防止身体老化速度加快。
