本期导读：脂肪最怕这“菜”，三天两头吃，刮油排宿便，皮肤红润，腰细了！
夏季正是女生挖空心思找方法减肥的时节。前两天和闺蜜聊天说到了减肥问题，她说上个月好不容易减去了5斤肉肉，这个一不留神又回到了解放前。对于减肥，我这段时间我还颇有一番心得体会，孕晚期不仅需要控制血糖也需要控制体重，体重增加过快对大人小孩都不是很好，经过一段时间的研究，我的体重也控制在了自己想要的范围之内。
想要减肥不仅需要适当的运动，也需要合理的饮食。多吃一些富含粗纤维的食物，营养搭配得当 ，减肥也是一件很容易的事情。我们常吃的蔬菜就含有丰富的纤维素，吃饭的时候先吃蔬菜类的食物，不仅能增加饱腹感，而且吃完之后增强肠胃蠕动，有效地排出身体中的垃圾废物，体重自然也就减轻了。
本期我要给大家推荐一道香菇炒油菜，我三天两头都会吃上一次，清香爽口、香甜爽脆等特点，是一样四季皆宜的家常小菜。我们在减肥的时候可以食物都需要少放一些油和盐，口味清淡一些。这些家常炒蔬菜本身具有的清甜的味道，所以吃起来也不会觉得没有滋味。我给香菇青菜里面还加入了一些红菜椒，菜的颜色也更丰富，要是家里有小孩，也能吸引他们吃饭。
食材：小油菜、香菇、红彩椒
做法：
1、把香菇和红彩椒清洗干净，然后分别切成薄片备用。
2、把小青菜的叶子一片一片掰开，放入清水中多次冲洗几遍，然后切成小段儿备用。
3、锅中倒油，油热之后把香菇和红椒倒入锅中，炒至香菇断生。
4、把小青菜倒入锅中，大火快速翻炒，最后出锅前加入适量盐，这道菜就完成了。
这道菜的做法非常简单，但是减肥这件事是一项比较困难的工程，多多尝试多多总结，找到属于自己的方法，身体健康最重要！
本期的分享就到这里，我是家味美食记，分享一些家常美食，喜欢的话记得给个关注哦！
