每天花10分钟踮脚尖，坚持一段时间，身体会“回馈”4个好处给你
踮脚尖，虽然看起来非常的简单，但是对于身体的健康是非常有好处的，能够调动了全身。每天花10分钟踮脚尖，坚持一段时间，身体会“回馈”4个好处给你
预防心脑血管病变
垫脚直立算是一种有氧运动，这时不妨边垫脚边在屋子里走动，在这过程中体内血液的循环更快迅速，血液流动大，心肌部位充满血液，这个部位就会获得更多的氧气，心肺功能得到改善，所以，垫起脚走路可以预防心脑血管发生病变。
预防和缓解痔疮
人在踮脚尖走路的时候，因为脚趾会受力，人就会有所提高，这样就会使人的肛门处的肌肉也会不断的收缩，进而可以使人的直肠静脉的血液向下腔静脉回流，从而可以改善痔核的淤血问题。如果每天能够坚持这种运动方式的话，可以有效预防和缓解痔疮问题。
瘦腿塑形
踮脚尖可以有效拉伸腿部的肌肉，除了能够消耗腿部的脂肪，长期坚持还可以打造腿部优美的线条。
治小便不畅
在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。
踮脚尖的练习方法
踮脚走路
踮脚尖走路，可以根据自己身体情况，以舒适轻松为标准，走的步数也根据自己的情况因人而异。刚开始如果稳定性不够好，可以扶墙，随着练习慢慢独立行走。高血压和骨质疏松的朋友不建议多做。
躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20-30次，速度也是自我调节。
