#健康有知识#随着社会的快速发展，人的生活水平质量有了很大的改善，早就不是以前那个吃不饱饭的社会了，相反现在物质生活极大的丰富，而是怎么吃好吃得健康又营养。
而且随着社会的进一步发展，人们的养生意识逐渐加强，越来越多的人通过去公园体育场所进行运动锻炼，不管是跑步打球或者练太极拳，都能够给身体带来一定的好处，有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力。
而今天为大家介绍一种简单，而且不要求任何时间、地点限制的锻炼方式，同样也能够达到养生保健的效果，那就是“踮脚尖”。
俗话说“多踮脚、人不老”，这项运动也不会占据太多的时间，随时随地都可以做利用，平时碎片时间就能够完成，每天坚持这一个动作，身体也会收获非常多的好处，不妨一起了解。
每天坚持“踮脚尖”20分钟，一段时间后，身体会出现哪些变化？
【改善弯腰驼背】
生活当中不难发现，现在弯腰驼背的人群越来越多，特别是很多上班族长期伏案工作或者长期面对电脑工作的人群来说，坐姿稍有不正确，就会让背部受到压迫，出现弯腰驼背的现象。
如果每天能够坚持踮脚尖这一运动每天坚持20分钟左右，能够有效的促进身体骨骼得到锻炼，在一定程度上有助于缓解弯腰驼背的情况，也有助于保护神经，减轻身体的负担。
【 燃脂瘦腿】
对于很多上班族来说，长时间久坐不运动，导致身体血液循环速度减慢，也会导致脂肪堆积出现小腿粗的现象。
这个时候也可以采用踮脚尖的方式，改善小腿的现象，再进行踮脚尖的过程当中小腿部肌肉就会得到有效的锻炼，有助于促进小体部位的血液循环，促进脂肪的燃烧和消耗，在一定程度上，有助于达到减肥塑形的目的。
【锻炼心脏】
在进行踮脚尖的过程当中，能够有效地为心肌提供充足的氧气，在踮脚尖进行的时候，人的心率保持在150次每分钟，而平时的心率只有100次每分钟，能够有效地锻炼心肌功能，提高心脏动脉和静脉血液输入与输出的能力，让心脏得到更好的锻炼，更有助于提高心脏能力，改善心脏功能。
【补肾益气】
在我们的脚上有非常多的穴位和经络，对应身体各个器官和五脏六腑，在踮脚尖的过程当中，更能够刺激脚部穴位，调节多条经脉疏通经络，而且这，而且脚底也有一个非常重要的穴位叫涌泉穴，也是位于足底部，与脏腑经络之间有着密不可分的联系。
在使用在矫健的过程当中，更能够促进这一部位的经络，有助于改善肾脏功能，起到补肾养肾的功效，使人精力旺盛增强体质，尤其是对于中年男性，出现肾亏肾虚的情况，也会由于肾阳不足，出现怕冷畏寒，下肢浮肿，这个时候通过踮脚尖，也有助于补充肾气。
【改善下肢血液循环】
在踮脚尖的过程当中，可以有效的加快下肢血液循环速度，保持血液流动顺畅，血流速度过快，更有助于进行交换，防止静脉曲张、动脉粥样硬化和血管堵塞等问题。
踮脚尖虽好，但也需注意这几个事项！
不能一次性长时间的进行
踮脚尖虽然对身体健康有一定的好处，但是在做的时候，不能长时间进行，容易引起小腿粗壮，做完之后也要及时对小腿进行按摩，防止血液滞留在小腿当中，尤其是对中老年人来说，在做踮脚尖的过程当中，应该手扶墙壁或者有人搀扶，防止失去平衡而跌倒。
3大护脚方法，助你健康延寿：
睡前热水泡脚：
俗话说“寒从脚底起”，经常在睡觉之前使用热水泡脚，能够有效的加快血液循环，促进新陈代谢，让脚部的血流尽快回流到心脏，防止血液在脚部长时间滞留，也能够有效的去除寒湿气，对于经常手脚冰凉的人非常有效。
而且经常在睡觉之前，用热水泡脚，也能够有效的缓解身体疲劳，放松身心，释放压力，也有助于改善睡眠质量，也可以在泡脚的时候，适当加入一点生姜艾叶，更能够起到祛湿散寒活血化瘀的功效，也有助于疏通经络，养生效果或许更佳。
穿合适的鞋子：
很多人认为先知只要保暖就可以了，其实保暖只是鞋子最基本的功能，在挑选鞋子的时候除了考虑保暖，也要注重它的保健功效，据统计人的一生当中，大约要走将近50万公里，相当于绕地球5圈，所以想要保护脚的健康，鞋子合适不合适是非常重要的。
尤其是很多女性朋友，穿的鞋子偏小或者鞋跟太高，这样都会影响血液循环，也会让脚部受伤，除了必要的场合，建议女性朋友尽量多穿舒适的休闲鞋，更能够让脚部血液循环得到通畅，有利于脚部的健康。
多按摩脚部：
脚部也是身体很多经络的起源，对大量的穴位分布在脚上，所以我们平时可以通过多按摩脚部，有助于疏通经络，加快血液循环，促进新陈代谢，保持经络和气血的通畅，不仅有利于脚部健康，而且对身体五脏六腑的保养，也能够起到积极的作用。
大家在平时有没有试过踮脚尖这一方式呢？
或者还知道应该注意哪些事项呢，欢迎在下方评论区留言分享。
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