川流不息的人群,快节奏的生活,柴米油盐的压力,让不少人回家之后只想躺在床上来个葛优瘫。白天在办公室呆一天,下班回家之后,不是坐着就是躺着,这样缺乏运动对我们的身体健康很不利,那么有没有什么技巧将能够让我们在工作之余得到很好的锻炼呢?今天就教大家一个非常简单的运动方式,那就是踮脚尖,踮脚尖其实特别简单,而且还不受时间场地的限制,并且还能给我们的身体大好处,每天踮脚尖15分钟,坚持一段时间,这4个问题可能会悄悄远离你!
每天坚持“踮脚尖”15分钟,身体可能会发生这4大“变化”:
1、防治痔疮
俗话说,十人九痔,可以看出生活中有许多人都会受到痔疮的困扰,所以在日常生活中预防痔疮十分重要的,其实踮脚尖就是一种预防痔疮的方式,因为踮脚尖能够推进我们肛门处的肌肉收缩,使直肠静脉的血液回流,这样就可以缓解的痔核的淤血症状,所以说如果你患有痔疮,那么不妨每天踮脚尖15分钟以上,对防治痔疮有不错的效果。
2、补充肾流失的元气
人到中年,身体就会变得虚弱,肾阳不足,往往会出现怕冷畏寒,大小便不利,下肢浮肿,足跟怕冷等症状,脚与人体的神经关系密切,踮脚尖能够刺激肾经。所以在家里的时候不要光坐着,可以站起来踮踮脚,踮着脚看会电视,这样时间也会觉得过得很快。在娱乐的同时也锻炼了身体,垫脚使小腿后面的肌肉也可以得到提升,我想吃鸡肉得到二运动就能疏通足三阴经这个静脉通畅了,被堵塞的肾脏也会通畅。
3、预防下肢静脉曲张
如果能够每天坚持踮脚尖一段时间,可以有效改善下肢的血液循环,尤其是对一些需要长期坐着的上班族来说,能够预防下肢血液经脉曲张问题,因为人在踮脚尖走路时,会使腿部肌肉适当放松,而且可以有效挤压血管,加快静脉的血液流向心脏的速度,从而促进下肢血液的循环速度。
4、预防中风
现在社会,中青年人中风的情况也很常见,正常一般都是由于肾阳衰所导致的阴盛阳虚的状态,脑溢血会导致阳气上冲的情况出现,在平时多踮脚尖可以很好的缓解这种情况,足部是离大脑最远的一个部位,大脑控制着身体所有的器官,如果每天能够踮脚尖15分钟,可以使腿部肌肉得到有效锻炼,而且还能刺激大脑,坚持下去,对预防中风可以起到不错的效果。
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