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日式酱油饭团做法简单 搭配香嫩鸡肉蔬菜沙拉 春游便当营养美味

时间:2018-07-03 16:01:22

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日式酱油饭团做法简单 搭配香嫩鸡肉蔬菜沙拉 春游便当营养美味

对于饭团的记忆很长时期只停留在小时候母亲蒸糯米酿米酒时,糯米饭刚蒸熟开盖那会先盛出一碗来,姐妹几个各人抓一把捏一捏揉成一团,再挖个洞,填入红糖然后再捏紧,浓浓的粮谷香伴着红糖的香甜,那时便觉得是人间最幸福的味道。

后来,孩子大了,往外走得远了,慢慢地接触各地美食的机会也多了起来。孩子青睐的各种食物,我们便也默默地喜欢上,会不断地去适应各种风味,也会在家做些简单好上手的美食来调换口味。这款酱油饭团就是孩子强烈推荐的,配料可随心所欲地家里随手择取,做法非常简单,做便当带着春游,带着上班都是既美味又营养。

做饭团自然是先煮米饭,饭团配上蔬菜、肉食营养丰富全面。那正好趁煮米饭的时间先来做个皮酥肉嫩多汁的鸡腿。

煎鸡腿食材:

鸡腿1个,料酒1勺,生抽2勺,蚝油5克,盐少许,现磨黑胡椒,姜,蒜,洋葱

1、鸡腿用温水清洗后剔掉大骨头,不带皮的一面朝上放案板上,用刀背拍一拍鸡肉,肉拍松后再加调味料腌制更容易入味

2、拍松的鸡肉放大盆里,加1勺料酒,2勺生抽,蚝油,盐,现磨黑胡椒,姜丝,蒜末,用手将鸡肉轻轻地按摩3分钟,帮助鸡肉入味,码好味后覆盖保鲜膜腌制30分钟

3、锅烧热加油,油温六成热,将腌制好的鸡胸肉有皮的那面朝下放入锅里,中大火煎半分钟,鸡皮煎成微黄色,翻面再煎半分钟

用中大火煎,温度高可以锁住肉里的汁水,肉质不易变老变柴

4、加入开水至鸡肉的一半处,在鸡肉上面放上1小把洋葱丝,盖上锅盖,小火焖10分钟,把鸡肉焖熟

利用水蒸气焖熟的鸡肉不会老,肉里的汁水丰富不会外渗而且更入味,成熟得也更均匀

5、鸡肉焖熟后,调中大火收汁,锅里汤汁烧干后,再调回小火把鸡肉两面煎成金黄色,煎出皮里的油脂,这样皮酥肉嫩

皮酥肉鲜嫩的鸡腿肉准备好了,咱的米饭也煮好了,接下来开始做便当主食——酱油饭团

酱油饭团食材:

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