在生完孩子之后，有不少的女性发现自己的奶水不足，就会通过各种食物来促进乳汁的分泌，家里的人多数会给产妇做猪脚汤，鸽子汤，虽然说这些食物可以起到催乳的作用，但是乳汁出来了，但是身材却走形特别厉害，想要瘦下来也是一件很难的事情，其实想要分泌乳汁，有一些食物也是可以帮助解决的，比如说这三种粥不仅可以帮助催乳，还不易长胖。
哺乳期，产妇多喝这3类粥，帮助催奶，还不用担心长胖！
1、杂粮红豆粥
这种粥制作起来过程可能会有一些复杂，首先需要将红豆泡一晚，然后这算是提前做的准备，并且杂粮的选择也是比较多的，可以把自己喜欢吃的杂粮都放进去，比如说荞麦呀都可以放进去的，如果说想要吃一些阿胶，滋补一下身体，也可以适当的放进去一点，这种粥可以起到催乳的作用，同时多种杂粮为身体补充营养还不易长胖。
2、花生小米粥
在平时有不少的人都会使用小米粥变小米粥，也属于非常常喝的一种粥类的，它比大米更加有特点，它可以起到养胃的作用，深受人们的喜欢，其实小米粥还可以起到催乳的作用，并且小米中所包含的热量并不多，所以不会导致孕妇身材总行在小米当中可以适当的加入一些花生米，花生米可以起到补血的作用，所以和小米放在一起搭配，对于产后恢复能够起到很大的帮助。
3、红枣花生米粥
乳汁还有一种叫法叫做奶水，有奶水这两个字得之在其丛中，大多数的还是水分，所以说在池州的时候应该为身体补充一些水分，但是需要注意在煮米的时候一定要精心的挑选米，因为普通的大米当中的营养成分不如优质的大米，并且认真挑选优质的红枣和花生米，要比一般的口感更好，营养也会更加丰富，将米大枣，花生米放在一起熬制，熬制出来的汤汁能够起到很好的催乳作用，并且还不用担心脂肪过度的堆积在身上不会对身材造成影响，也可以根据自己的爱好进行调节，如果喜欢喝稀一点的可以多放一点水。
在生完孩子之后，如果乳汁分泌不是很足的话，可以尝试一下这种方法哦！如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，小编每天会不定时的推送更多有关育儿方面的文章，感谢大家的阅读与支持，若喜欢也可以关注小编的账号，记得给小编点个赞哦！
