35岁的沈先生，最近感觉经常头痛，但也没在意，吃了点止痛药。
这天夜里，和几个好友吃过宵夜，沈先生回答家里，洗澡时突然晕倒。
父母发现后，立刻拨打了120急救电话。
到了医院，脑部CT检查，结果竟是急性脑梗死！随后，医生立即对其进行抢救，遗憾的是，抢救两个多小时后，患者还是走了。年迈的父母，在抢救室外，抱头痛哭，“白发人送黑发人”，是每个父母都不想遇到的。
原来，沈先生一直是单身，曾经谈过两个女友，最终没能走进婚姻。而第二段感情，对沈先生的感情上的影响非常大，多年后，还是很难自拔。沈先生为了麻痹自己，经常和朋友、同事出去吃饭、喝酒，养成了一些坏习惯。却不料最终导致这样的悲剧。
睡觉前，三件事做太多，会加速血管病变
1，睡前饮酒
睡前喝酒，会加速肝脏的代谢负担，诱发酒精性肝病，从而对脂质代谢会有一定的影响，长期如此，容易诱发斑块形成，堵塞血管。此外，酒精进入体内会刺激血管收缩，加速血管壁损伤，诱发脑卒中、心梗发生。
2，睡前吸烟
吸烟本身就会损伤血管，容易引起血管痉挛、收缩，同时会增加血管内废物，增加血栓的形成。睡觉前吸烟，会刺激神经中枢，影响睡眠，同时会使烟草中有害成分滞留在体内，，不易排出。
3，睡前激动
睡觉前，不要情绪过于激动，否则会引起神经中枢兴奋或紊乱，出现失眠的情况。情绪过于激动，容易导致血压上升，会增加夜间心脑血管疾病的发生。
头部出现4种异常，警惕脑梗来了，及时查脑CT，莫拖延
1、头痛加重
临床上，约70%的脑梗患者，在发病前，会出现头痛加重的情况。
一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化。
尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人，更要格外注意。
2、 打哈欠，流口水临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。
一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。
此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。
3、眼前一过性发黑生活中，一旦突然间，眼前一过性发黑，看不见东西，数秒后或数分钟就能恢复，或是在1小时内自行恢复。
此时，一定要警惕脑梗，这种情况发生时，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
4、舌根发硬
当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。
如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。
此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。
谨记“120”，及时识别脑梗，尽早就医
即看1张脸，90%以上脑梗的病人，会出现口角歪斜、脸不对称的情况。
看2只胳膊，两只胳臂向前平举，5秒钟内，有一侧无力下垂，需警惕。
0(聆)听语言，听不清别人说话，或自己无法完整清晰地说话。
养护血管，预防脑梗，做好三件事
第一件：吃好
1、多吃蔬果
适当的增加蔬果，有益血管健康。
尤其是，不同颜色，不同种类的蔬果，要搭配着吃。
这样一来，可以摄入更多不同的营养素，有益身体健康。
每天，最少吃够5种以上的蔬菜，可强健血管，保持血管弹性，有助于抗氧化，助力健康。
2、吃多种食用油
多种食用油，搭配吃，对于心脑血管健康，大有益处。
将橄榄油，豆油，紫苏仁油，按2：2：1的比例搭配吃，25-30g/天。
橄榄油，富含油酸类脂肪酸，大豆油，富含亚油酸类脂肪酸，紫苏仁油，富含亚麻酸类脂肪酸。
这样搭配，可摄入三种脂肪酸，，有助于调节脂肪酸平衡，进而改善心脑血管健康。
其中，紫苏仁油，含有大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，是人体目前最为缺乏的一种脂肪酸。
α-亚麻酸，可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能。
适当增加这类脂肪酸的摄取，对于血管健康，预防心脑血管疾病，十分有益。
第二件：喝好
1、多喝水
多喝水，有助于稀释血液，预防血液粘稠，减少血栓的形成，从而降低脑梗的发生。
早上起床后，喝一杯200ml左右的温开水，35-40℃为宜。
晚上睡觉前，喝一杯150ml左右的温开水，此时，不宜喝过多的水。
夜间起夜时，喝一杯100ml左右的温开水，切记，不要喝冷水。
2、常饮茶
茶水，也是血液很好的稀释剂，常饮茶，还可消脂，促排毒，对血管健康，十分有益。
白谷丁荷叶茶，泡水喝，有助于降脂，改善血液粘稠，预防血栓。
用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。
荷叶泡水，能降低全血比粘度、红细胞压积，改善血液浓粘状态。
小叶苦丁，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
白谷丁，泡水喝，可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。
第三件：动好
1、走路
经常锻炼，走走路，对血管健康，尤为有利。
每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
2、活动双手
活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。
3、活动脚踝
经常活动踝关节，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
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