人到中年,身体的免疫力和代谢水平都会陆续出现衰弱,这时候就容易受到一些中年后代谢问题困扰,比如脂肪、糖类营养过剩,血压数值无法稳定下来,或者是嘌呤代谢产物堆积,使得身体尿酸过高等等,而这些问题中,现在又开始出现了一项新的健康数据指标,它就是甘油三酯,今天说的就是甘油三酯高的人,2物需少吃,多吃2果喝1水,或许能远离中风。
甘油三酯是一种甘油和脂肪酸组成的产物,和一般的脂肪类物质不同,它主要存在于血液中,并且时常还会带有胆固醇、磷脂成分,正常情况下是保持一个动态平衡,但是如果含量逐渐超标,就可能导致尿糖、血压不稳定等情况,因为过高的甘油三酯血管紧张素原,造成血压水平升高,轻微的情况可能只是有些头晕,严重的也可能出现中风甚至危及生命,平时调理甘油三酯可少吃两物,多吃两果喝一水。
炸鸡汉堡类西式快餐中,含有大量的脂肪和反式脂肪酸,而这些反式脂肪酸就是导致甘油三酯密度增加,造成升高数值的主要因素,因此还是忌口少吃最好。2、少吃饭
当然并不是要大家别吃饭,少吃饭的意思是,不要吃太饱。饭量控制在7成饱到8成即可,吃的太饱容易造成血液循环不畅,本很甘油三酯就高,摄入食物过多,容易造成血液过多聚集在腹部,忙于参与消化分解食物,导致血液内营养物质过剩,反而升高甘油三酯。3、多吃山楂果
山楂中含有类黄酮物质,是促进能量消耗,加速新陈代谢的重要物质,适量食用一些山楂果,对于改善甘油三酯含量,还是有所帮助的。4、多吃苹果
苹果中有一种植物性的果胶,这种果胶在进入肠胃以后,可以对于肠胃中的油性颗粒进行吸附清理,因此很多减肥的人都爱吃苹果,甘油三酯过高也可以适量吃一些苹果。5、多喝苦荞水
苦荞无论是食用还是药用,其实都算是刮脂去油,促进肠胃消化的最佳粗粮之一,而苦荞中有一种特有的芦丁物质,这种物质对于血液循环代谢,有着非常不错的改善促进帮助,可以让身体更好的排解出积压的代谢废物,并且缓解血液排解毒素的压力,对于预防中风,缓解身体不适,以及经常出现的部分头晕现象,都有较好的帮助,如果自己甘油三酯偏高,可以多喝。