偏头疼migraine and chronic headache
头痛的那种煎熬，相信每个人多多少少都对它“深有体会”。它是人类的一大敌人，它给我们带来痛苦的同时也会对我们造成负面情绪，特别对于处在繁忙工作中时会影响我们的工作积极性。
别以为头疼不会发生在自己身上，其实很多的头疼都是从很小的方面引起的：
头疼六大原因
1、体重
现代人对于自己体重的控制越来越重视，确实体重很重要。据调查，轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。
2、性格原因
某些性格特点，如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。
3、摄入过多咖啡因
咖啡因在某些情况下可以起到缓解头痛的作用，但事实上，它引发头痛的几率更高。
4、缺乏运动
缺乏运动会导致血液向大脑疏松不及时。不能够获得良好的内啡肽从而导致头痛。最好适当安排运动，这样可以减轻压力，避免头疼。
5、睡眠不足
充足的睡眠可以带来更好的精神状态。熬夜等不良习惯都会影响到自己的新陈代谢规律，从而造成第二天精神不佳、头疼易困。
6、不良的饮食习惯
奶、乳酸饮料等富含酪胺酸以及含味精较多的食物都会造成日常偏头痛，要适量食用。
如何预防头疼？
日常预防
1、生活要有规律
注意劳逸结合，不宜过度紧张或疲劳，否则会引起偏头痛的发作。应适当开展体育活动。如慢跑、散步、游泳等，运动能增强血管的韧性和弹性，改善血管舒缩功能。
2、保持良好心态
宽松的良好精神状态，避免发生精神刺激或紧张、抑郁等。
3、注意日常天气变化
天气寒冷或气候骤变时应注意防寒保暖。外出时戴好帽子或头巾，平时不可睡卧当风或冲风冒雨，妇女月经期尤应注意防范。
4、饮食规范
如乳酪、巧克力、啤酒及高脂类食物应尽量少食或不食上述食物。忌食辛辣发物及烟酒，宜食清淡可口，易消化吸收的食物。多食新鲜蔬菜和水果，应保持大便通畅。
日常小妙招
冰袋冷敷
遇到头疼的时候将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
按摩头部
对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
饮用绿茶
绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。王蓉莉副主任中医师
医师简介：从事中医针灸临床工作50余年，毕业于宁波市中医师班，师承宁波国家级名老中医张沛虬先生。六十年代初师从宁波市针灸名医仇茂堂先生和张志诚先生。曾任余姚市中医学会理事、余姚市中医医院针灸科主任，是浙江省中医药大学优秀带教老师、中华全国中医学会会员、中华全国针灸学会会员。
擅长治疗：擅长用针灸治疗颈、肩、腰、腿痛、偏头痛、面瘫、梅核气、肘膝关节痛、痛风性关节炎、小儿疳积、小儿遗尿等常见多发性疾病。
天一门诊坐诊时间：每周一、周四上午
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