1.树立健康生活习惯的观念非常重要。我们周围的环境已经发生很大的变化，人也应跟着变化。就拿吃饭来说，从短缺经济过度到现在，生命都可以买到了，当时国民却不知道怎么去吃。有些人说“我愿意吃的就是我身体需要的”，这是典型的以舌头的需要取代健康需要的表现之一，结果导致偏食、挑食，导致营养摄入的不均衡。
2.比如以往对于植物油的观念，中国人有个习惯就是炒菜油少了不香，很多人抄菜油放的很多，有些宾馆里的菜都是在油里泡着的。其实，植物油的热量和动物油的是一模一样的，每2两都是900千卡热。所以很多人就是因为吃过多的油而造成直接身体的肥胖和超重。中国营养学会推荐的植物油每天每人25克，但是我们现在全国平均人均44克，北京人均83克。如果北京市每天人们多吃的这些油要把它消耗掉的话，您得慢跑1小时，快走1个半小时。
3.我们每天的饮食习惯应坚持十个网球原则，一个网球的肉类，两个网球的主食，三个网球的水果，四个网球的蔬菜。
4.肥胖是否会引起脑卒中
肥胖是否会引起脑卒中，这是许多肥胖者比较关心的问题。那么，什么叫做肥胖？一个人的体重超过标准体重的20%称为肥胖。计算标准体重有一个简单的公式，就是标准体重（公斤）等于身高（公分）减去105，肥胖按其程度分为轻度、中度和重度。肥胖程度超过标准体重的25%~34%为轻度，超过标准体重的35%~49%为中度，超过标准体重59%以上为重度。
许多资料表明，肥胖者发生脑卒中中的机会比一般人高出40%，突然死亡率是一般人的1.86倍。为什么肥胖容易发生脑卒中呢？主要是因为肥胖者多伴有内分泌紊乱，血中胆固醇、甘油三酯含量高，高密度脂蛋白降低，容易发生动脉硬化。此外，肥胖者又易引起糖尿病、冠心病和高血压等疾病，这些都是脑卒中的危险因素。
5.运动是健康的第一要素，现在绝大多数人运动不足，现在调查和以前的调查，基本上没有变化，大概仅有20%的人群有经常运动锻炼，绝大多数人群是不锻炼的或偶尔锻炼的，再加上现在生活方式有了很大改变；近，超重增长了40%，肥胖增长了80%，而超重和肥胖是所有慢性病的主要危险因素。比如冠心病、糖尿病、高血压病。超重好肥胖的人发病率数倍于正常人。行为的问题影响面如此之广、如此之大，一般的变革是不行的，必须来一场彻底的革命，一定要认识到问题的严重性，一定要了解科学的行为方式。
6.为什么要适度增加体力活动来预防脑卒中？
答：生命在于运动，经常运动 的人患脑卒中的概率明显减少。据统计，40岁后的男性积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的危险低30%，运动能增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身血液循环，增加脑的血流量。运动能扩张血管，使血流敬加速，并能降低血液连稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。运动可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而可以预防动脉硬化。在实践中，以每天快走30分钟为例，患脑卒中的危险可降低30%，增加体力活动的方式和形式很多，比如骑自行车。慢跑、爬山等等。
