入秋以后，你是否感到皮肤中的水分好像被“吸走”了似的，变得干燥粗糙；甚至情绪也会“坐上过山车”，波动很大？天气逐渐转凉，此时你不得不面对一个问题——秋燥。何谓秋燥？
秋季是燥气主令，常易发生燥邪，表现为口唇干燥、舌干少津、皮肤干燥、干咳少痰等。如何从多个方面预防秋燥？
秋
季
缓解秋燥
01. 皮肤干燥要保湿
皮肤在干燥环境下易瘙痒或皲裂，首要是补水。
▷建议带一瓶爽肤水，时常抹一抹皮肤，保持湿润。
▷出门后，带上一支姬灵雪耳芦荟胶，补水+护理 双重呵护。
02. 滋阴润肺调饮食
秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主。
▷可多吃苹果、梨、香蕉、葡萄、萝卜、百合及绿叶蔬菜，少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
▷此外，鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。羊肉等温热食物，除非阳虚体质者，这段时间应尽量少吃。
03. 劳逸适度解秋乏
民间有句老话，“夏过无病三分虚”，这句话在老人身上尤其明显。
▷夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应，此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。
04. 秋冻也要避风寒
从预防保健的角度出发，循序渐进、适度“秋冻”可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。
▷但当气温明显下降时，应注意保暖，以免引发感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时加衣，防寒保暖。
2个食疗方调秋燥
秋天空气中湿度低，让人的呼吸道、皮肤，甚至肠胃都变得干燥，出现一系列症状。
百合洋参银耳羹养阴补气
食材：取百合30克、西洋参片 3~5克、天冬10克、银耳20克。
做法：先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟，加适量清水，慢熬至银耳烂熟时，加西洋参片、天冬再煮10分钟，放白糖，用莲藕粉勾芡即成。分2~3次吃完，每日一剂，连吃7~10天。
功效：适用于急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等，对久咳痰少、痰中带血、舌燥咽干、手足心热、食欲不振、神疲乏力等症状也有较好的缓解作用。但感冒、痰涎过多及水肿病人不宜食用。
芦根麦冬饮清热生津
食材：鲜芦根30克（或干品15克）、麦冬15克。
做法：切碎，加水煎服，每日3次。也可直接用沸水冲泡，加盖焖10分钟后代茶饮。
功效：适用于秋季燥热上火所致的口干舌燥、心烦不眠、尿黄便秘、胃热呕吐、咽喉干痛、牙龈出血等症。糖尿病咽干烦渴，慢性支气管炎出现干咳无痰时，选服本方也有一定效果。虚寒腹泻及风寒咳嗽者不宜服用。
汉果清爽压片糖果and胖大海清爽压片糖果清咽利喉
长期呆在空调房、加上秋季容易干燥，人特别容易嗓子里有痰、咳嗽干痒。
早上起来口腔有异味，说话时嗓子又涩又痛，还会恶心干呕……
原材料选用地道优质罗汉果、胖大海，严谨组方，严格配伍，经现代生产工艺按传统方法提取，加入适当的辅料，制成的压片糖果。特别适用于经常吸烟、饮酒者；演员、教师、广播员、营业员等需保护发音器官者；深夜加班工作，容易上火、排毒能力减低者；长坐办公室，呼吸不到室外新鲜空气影响肺部功能者。
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