瑜伽不应该想着和别人攀比。一个动作带给你的感觉比它看起来更重要。许多人想通过瑜伽练习来达到快速减肥的目的，但是减肥可以分为许多类型。有些人可能从小就很胖 。 这种身体想要快速减下来真的是勉为其难。所谓欲速则不达。循序渐进不仅是瑜伽练习的重点，也适用于减肥哦。
无论你做什么，你必须要有始有终，有一个端正的态度，你的心要有恒，练习瑜伽和减肥同样如此。 每个人都想快速减肥，做几个简单的瑜伽动作，只是每天瘦一点，只要你愿意坚持练习，瑜伽就不会让你失望。
作为一种前屈拉伸动作，侧直角式是一种相对基本的体式。每天这种体式简单的练一练，不仅有助于拉伸双腿的肌腱、韧带和腘绳肌，而且很好的灵活髋部，伸展背部，调动全身运动，帮助燃烧脂肪和减肥，修缮身体线条。方法如下：
1.双腿分开，站立比肩宽，双手叠放在胸前，休息5-10次，以充分放松身体。
2.吸气时，松开手，将它们举过头顶，手掌朝上。呼气，髋部收拢臀部，上身朝下，双手同时落地。
3.抬起你的头，向上伸展你的胸部，使你的身体平行于地面，抬起你的右脚跟，用右手握住你的右脚跟，向右抬起你的右腿，保持右腿伸直。
前屈舞蹈式
作为舞蹈式的一种变体，前屈舞蹈式的练习可以增强身体的运动，加强髋部、腿和腰腹部的锻炼，还可以更好地修缮双腿和改善体形。动作如下：
1.站在地上，右膝弯曲，小腿抬高，脚底伸直，右手从后面抓住右脚的脚趾，左手自然垂直于身体两侧，保持身体伸直。
2.用右手向上拉右脚，同时向前弯曲上身。向前移动你的左手，来到舞蹈式。吸气，右手继续向上拉右脚，上身继续向下弯曲。
3.直到左手的五个手指能够支撑到地面，拉动右腿与左腿成一直线，右腿和右手保持一个抗拒力在。
4、左脚找到身体的稳定，眼睛看向地面，坚持这个动作5-10次呼吸，然后换边重复练习一次。
风吹树式
作为树式之一，风吹树的体式虽然非常简单，但很多人仍然容易出错，这大大降低了瘦身效果。图中分别指出了错误的动作和正确的演示。左边的风吹树式是错误的，而右边的风吹树的运动是正确的。不管体式有多简单，我们都不能粗心大意。让我们一起来看看这个体式吧：
1.首先，从双脚并拢自然站立开始，保持身体挺直，挺胸收腹，看前方，双手自然垂直于身体两侧。
2.吸气。把你的手举向头顶。把手放在一起。保持拇指和食指伸直。用你的大胳膊夹住双耳，保持呼吸顺畅。
3.向右侧伸展双手的同时，将上身向右推，最大限度地下腰。保持双手向上推，双臂伸直。
4.保持双腿伸直，不要倾斜，放松颈椎，保持5-10个呼吸，换边继续练习。
单腿下犬式
这是一个非常好的体式，可以燃烧脂肪来减肥和改善体形。它和两条腿的下犬式一样。它非常受锻炼者的欢迎，因为这种锻炼不仅可以减轻体重，改善体形，还可以缓解身体疲劳，帮助恢复活力。锻炼起来也很简单方便。在锻炼过程中，应该注意腿部内侧的伸展以及腰腹部的活动上。头部可以垂直向下，也有利于更多的血液流入头部，滋养面部皮肤，达到美容美体的目的。肩关节和背部应该放松，不要感觉太紧，坚持5-10次呼吸，然后抬起腿，重复一次。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！
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