很多人喜欢秋天的秋高气爽,但是对于一些人来说,秋天的到来可不是什么好消息。秋天早晚温差大、天气干燥,小编有几个同事最近陆续出现发热、恶寒、咳嗽等感冒症状,大家可千万要注意身体,及时防秋燥。
未尽的暑热再加上秋天的燥气,很多人还会出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列症状,都是肺津受灼而出现的燥热。
专家建议饮食上可以多吃一些滋阴润燥的食物,如藕、梨、香蕉、芦柑、金桔、柚子、荸荠、橙、葡萄等。
但有3种水果入秋后就不该多吃了,很多人都还不知道!
No.1
李子
李子作为夏季四大鲜果之一,广受大家喜爱。民间俗语有“桃保人,杏伤人,李子树下能埋死人”一说,就是指李子寒凉不宜多吃。秋季天气转凉,气候开始干燥,这个季节适合温补的食物,李子性寒偏凉,秋季食用容易伤肠胃。
No.2
芒果
芒果属于凉性水果,秋季不宜食用,吃了会损伤肠胃。导致消化不良。而且初秋也需要除湿,芒果却是湿气的集合体,秋季常吃芒果,会使体内的湿气堆积,影响气色。
No.3
荔枝
荔枝虽好,秋季却不可多食,一方面是荔枝含糖量极高,二是荔枝燥热,秋季容易上火。所以最好还是不要多吃。
那么秋天适宜吃什么水果呢?那当然是梨了!入秋后燥邪来袭,绝对不能错过梨子。被古人称为“百果之宗”,尤其适合秋天食用。
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秋梨甘凉濡润,可以润肺生津、止咳平喘。有研究发现,多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒几率要低,秋天昼夜温差大,容易发生感冒,吃梨可以帮助我们预防感冒的发生。
梨的养生吃法
1、煮汤
秋季是养肺的最佳时节,梨性寒,把梨煮成汤后使其寒性降低,润燥清火作用更佳。煮梨时不要削掉梨皮,梨皮润肺止咳作用最好。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。2、鸭梨姜蜜膏
鸭梨有润肺止咳、滋阴清热的功效,蜂蜜有润肺止咳之效。生姜散表寒,与鸭梨蜂蜜合用,通过滋阴润燥、祛除肺寒达到治疗肺寒、肺燥、久咳不愈的目的。
做法:鸭梨洗净去核榨汁,将梨汁倒入砂锅中,加水600毫升,放入生姜10克、百合20克。文火慢熬30分钟,关火后待汤汁温热,加蜂蜜50毫升,冷却成膏。每次取10克,温水冲服,每日2次。
3、百合梨米粥
百合为滋补“肺金”之要药,味甘微苦、平,入心、肺经,具有养阴清肺、清心安神之功。
做法:雪梨1个(洗净后连皮切碎),梗米100克,加适量水大火煮开,然后加鲜百合50克,慢火微炖,煮粥食用。
推荐菜谱:梨橙奇妙虾
食材:虾仁、火龙果、香梨、小青柠、葡萄干、核桃仁、葡萄
- 具体步骤 -
1、虾仁用水煮熟,沥干水分。
2、火龙果、香梨切丁,小青柠切片,葡萄干、核桃仁切碎,与虾仁平均放入两个碗中,加入炼乳。
3、在两个碗中分别加入奇妙酱和蘑菇沙司拌匀,撒上肉松即可。
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