健康每一天
今日导读：打鼾烦人烦己，还可能是某些疾病的微兆，那么怎样做才能止鼾呢？
夜晚白天睡觉时，你有打鼾的情况吗？我们通常认为睡觉打鼾是睡的香的表现，其实不然，有时候经常打鼾也可能是某些疾病的微兆，因此，如果您或您身边的人有这种情况，千万不要忽视它。
为什么会打鼾
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人为什么会打鼾？
睡觉时人体放松，舌头向下垂，舌头由于重力向下压使气管气流不顺畅，同时人体全身放松，使得整个经络都处于松垮状态，这时候人体中比较放松柔软的地方肌肉被呼吸时空气进出所打动，就产生了打鼾的声音。
打鼾对身体有何影响？
打鼾会造成人体短时间缺氧，导致睡醒之后还有迷迷糊糊的状态，使大脑中的氧气不能很快供应充分，如果长时间缺氧还有可能造成更大的危险，因此要特别注意。
小贴士
打鼾按摩三穴道
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（1）曲池穴
手肘横纹外侧端。改善鼻部，头面部血液循环，减少打鼾。
（2）中脘穴
在上腹部，肚脐上4指处。可以祛痰，为治疗打鼾的理想穴位。
（3）迎香穴
鼻翼外缘中点旁当鼻唇沟中。提升鼻部血液循环，舒缓鼻黏膜发炎不适，使充血症状得到缓解，降低打鼾发作频率。
小贴士
舌头和身体经络有何关系？
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舌头的肌肉排列非常丰富，具有很大的灵活性，同时舌头也连带了人体的许多经络，比如肝经、肾经、心经、脾经、膀胱经、任脉等，人体出气管道会经过舌头，因此当人在睡觉时全身放松，它影响的经络也会跟着相对放松。
小贴士
止鼾秘诀
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改善打鼾的肌肉训练
舌头尽量往前伸，往前伸时尽最大努力往左、右方向运动，可以增强舌头的灵活度，使舌头不那么厚，从而不压到气道，从而不容易打鼾。日常生活好习惯（1）适当规律的运动（2）不喝含糖饮料（3）避免食用安眠药、镇定剂等神经用药（4）侧睡（5）改善胃食道逆流和戒烟、睡前不喝酒
小贴士
偶尔打鼾可以自己注意一下，但打鼾严重小编还是建议去医院检查一下，祝大家都能有个安稳的睡眠！
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