西兰花
西兰花它其实是一种非常好的食材，它的营养价值也非常的丰富，而且对于减肥这一方面它的效果特别的好，因为它本身的热量超级低，它还含有很多的纤维素，所以是能够帮助我们促进身体的一个消化能力，也能够让我们更好的吸收营养，所以平常的时候多吃点西兰花是能够很好的帮助我们助消化的，又能够让我们的身体变得更加的健康的。
鸡蛋
鸡蛋女性朋友可以每天吃鸡蛋，时间长了就可以达到延缓衰老，美容养颜的功效，会使脸部更加紧致白皙。鸡蛋最好吃的还是搭配青椒炒着吃，不仅做法简单，而且营养非常的丰富，可以刮油清脂，排毒抗衰，滋补身体。
土豆
土豆富含蛋白质，而且它的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃调中、健脾益气的作用。对习惯性便秘有预防的功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有减少胃酸分泌的作用。而且土豆淀粉，膳食纤维丰富，可以很好的排毒养颜，润肤养颜。
