很多人都觉得卷腹真的是很单调，每天就那么练下去什么时候才能练出好看的腹肌呢？所以，今天我就给大家带来三个动作，希望他们能给你带来新鲜感，也能帮你练出更强大的腹肌。
动作一卷腹
请不要嫌弃我总是举一反三，往往最基础的动作越是最重要的动作，他们是很多动作的基础，只要能从基础的动作中学到发力感，复杂的动作才能起到根本的作用。
勤奋努力的小伙伴们记得给自己准备一条适合自己的瑜伽垫哦。对于瑜伽垫我有一些小提议，希望能够采纳。
首先是双面防滑，很多人在家里光膀子训练，如果瑜伽垫不防滑，你会发现到了后期因为汗液你整个人都在瑜伽垫上玩滑梯，根本无法好好的训练了。
其次，具有一定的硬度，太软的瑜伽垫并不好，而且也不能好好的保护你的脊椎和运动的安全，过硬的质量十分重要，这叫善待自己。
动作二
这不仅可以练到腹肌，还能练到腹部两侧的肌肉，相信我，如果能炼出来，真的是看上去很帅哦！这个动作看上去真的不难，而且练起来也确实如此。不过，你可以在自己的胸前放一个小小的哑铃片，难度就是变得十分明显了哦。
再练这个动作的时候，首部需要触碰脚跟，所以我通常会穿一双帅气的运动鞋，为的是分散注意力，这也让运动变得更有乐趣了。
动作三 剪刀腿
话说很多人觉着这个动作很简单，那我倒要说说了，你试试小幅度慢速度离地面较近的位置摆动试试。再试试抬高一点小幅度的运动试试，这都是不一样，就找那个最刺激的点，就找那个让你难以忍受的训练方式。
好啦，这就是我要分享的三个动作，都不难，但是都很有效果，关键是你是怎么要求自己的，严格了，他们都是好动作，不严格，这些动作就是无效的。
