健身行业在西方的发展,要远比我国长久,因为在西方的传统文化中,就是崇尚力量肌肉的,健身可以把这两者完美结合,所以在西方我们很容易看到那些大块头肌肉男,甚至一些女子也是满身肌肉,让人望而却步。
有人觉得女人练成满身肌肉,就是去了女性该有的魅力,毕竟两方的审美观念不同,所以我们先不谈美丑,不过除去那些通过使用药物让自己达到满身肌肉的专业健美女里,大多数女性还是能够接受的,今天这位,就是十分受欢迎的健身达人。
奥莉芬是一名美国的健身教练,她从19岁开始接触健身,如今已经有11个年头,她的身材绝对没地说,尤其是那迷人的马甲线,不论是在东方还是西方,都能得到众多人的喜欢,高挑的身形,紧致的腹部,无一不展现出她性感撩人饿魅力,就像是力量与美的结合。
除此之外,她的肩部也十分厚实,这也充分体现出她对健身的专业性,很多刚加入健身的新手并不知道肩部的重要性,只知道练二头和三头,很难练出强壮的肩部,其实想让肩部变厚实,三角肌才是最主要的锻炼部位。
对于奥莉芬来讲,浑身的每一个部位都十分重要,从来不会只局限于某一个部位,她对自己的要求是让每一个部位都完美。也能看出她是一个完美主义者。
现在奥莉芬已经把健身融入到自己的生活当中,锻炼就像吃饭一样,到点就会自觉的开始,不过值得庆幸的是,能够把自己的爱好与工作结合在一起,成为一名专业的健身教练,对她来时非常值得高兴。
有很多女性也想把自己的身材好好塑造一下,但却不知道该如何锻炼,她也给出了建议,新手可以选择入门级动作。像深蹲、臀桥、高抬腿等,这些都是我们在小学就会做的动作,但它们的效果是非常明显的,能够有效的锻炼你的臀部、腹部、腰部,这三个部位是女性最关键的部位,把它们练好,就能充分地展现出女性魅力。
每天下午抽出半个小时的时间,每个动作做3组,每组15个,一个月的时间你就能看到效果,帮你打造迷人性感的好身材。
(图片来源网络,如有侵权联系删除