近些年来，各种各样的心脑血管疾病是愈发愈多了，我们要知道，血管在我们体内起着很重要的作用，血液贯通着我们的全身，血流通畅对我们身体极其重要。血液中如果含有大量的垃圾杂质，就会导致疾病，为此日常生活中应该提前预防才好。
食物一：西兰花
西兰花是许多人最喜欢的食物。它不仅味道鲜美，而且还含有大量的可溶性纤维。它可以有效控制血脂和维持胆固醇。胆固醇是血管硬化的主要原因。控制胆固醇是为了清理血管壁垃圾。
食物二：芹菜
现在很多人都挺喜欢吃这种好蔬菜的，也是一种蛮不错的食物，且它也含有丰富的维生素，这对我们清理血管、排出血管中的脂肪有很大的帮助。另外芹菜中的矿物质能够促进肠胃的消化，这就使我们的身体中含有的毒素大量减少，很大程度上减少了血管运输的负担，对降低血脂有很大的帮助。
食物三：荞麦
它也算是五谷杂粮里面的一种，多吃着点吧，这种粗粮中含有丰富的维生素，包括了维生素B1和B2，同时还有胆碱等物质。这些物质可以降血脂，净化血液，强健血管。
食物四：海带
个人还是建议大家应该多吃着点才是，因为这种海鲜类的好食物含有丰富的铁元素，能够促进血液流动。同时海带中的碘元素对于降低胆固醇沉积有帮助，这样能够避免出现血管硬化，血液黏稠的情况。
有时候，人晚上休息的时间，也是大脑修复的时间，但长期熬夜却会让大脑得不到充分的休息，同时使人处于应激状态。身体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高。对于本身患有心血管疾病的人来说，更会加速血栓形成，容易导致急性心梗和脑梗。所以，在平时尽量减少熬夜的时间，每晚保持7小时以上的睡眠即可。
