每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富、改善体质，早吃早好！
南瓜藤
其中的膳食纤维极多，能促进肠道发生蠕动，对于粪便的排出是极好的，从而能够避免发生便秘。平时人们食用南瓜藤能补充影响，促进身体代谢，同时它还能清理人体肠道内积存的垃圾，清肠排毒的作用十分明显。对肝阳上亢导致的高血压有一定效果。对于肥胖导致的高血压，减肥亦可。女性朋友存在月经淤血的现象的时候，也可以帮助进行巧妙的化解，让它们排出体外。
黄心菜
黄心菜不但造型独特，营养价值也很高，人们食用以后有诸多好处。经常食用可以润肠通便清肠排毒也能预防肠癌和痔疮发生。既能促进人体代谢，又能滋养肌肤，可以起到明显的美容作用，黄心菜中还含有丰富的天然果胶，它对人类的高血脂和身体肥胖都有很出色的治疗作用。黄心菜还能促进女性身体内雌激素分泌，它对女性的内分泌异常以及乳腺癌和卵巢癌都有很出色的治疗作用。
黄瓜
黄瓜是比较常见的一种蔬菜水果，防止便秘，将体内的垃圾清理，有助于新陈代谢。还能降低各种疾病的发生，促进关节的健康。含有一种酶，能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有助于排出体内毒素，减少皱纹。黄瓜中的纤维素则可以把食物里多余的脂肪和胆固醇排出体外，从而起到减肥瘦身的目的。
