香蕉 香蕉富含膳食纤维中的果胶，能够促进肠道蠕动和排便顺畅。香蕉热量高，但它含有一些可以消除水肿、促进胃肠消化、防止便秘等营养成分。香蕉含有丰富的钾，可以释放过多的钠离子，降低血压。
橙色的 橘子不仅味道鲜美，而且酸甜可口。大多数人特别喜欢这种水果。橙子具有祛痰、健脾、助消化、增进食欲、增强毛细血管韧性、降血脂等功效。它们对高血压患者有益。橙子富含维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物的形成，降低胆固醇和血脂，软化和保护血管，促进血液循环。橙子也富含钾，钾可以消除体内过多的钠盐，有效降低血压。
芒果含钾量高，具有舒张血管和降低血压的作用。同时，芒果含有甘油三酯，可以降低胆固醇和预防动脉硬化。此外，芒果富含玉米黄质和槲皮素等植物多酚，以及β-胡萝卜素，能够增强人体抗氧化能力，更有利于心血管健康的保健。
芒果富含维生素A和C，有利于视力健康，延缓细胞衰老，对预防老年痴呆症和抑制动脉硬化有显着效果，并能预防高血压和癌症。山楂 山楂还能帮助肠胃消化，并能刺激肠胃蠕动。它是消化不良者的理想食物。山楂含有黄酮类、三萜酸类、熊果酸等有效成分，对降血压有显着作用。吃山楂对高血压患者有帮助，并有一定的降血压作用。
猕猴桃或猕猴桃 猕猴桃可以预防高血压。猕猴桃、香蕉和柑橘分别在低钠和高钾水果名单中名列前三。低钠饮食对高血压患者非常重要，猕猴桃含钾量很高。大量钾可以促进钠的排出，从而软化血管，有助于预防和降低高血压。
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