睡觉是养生的黄金时间。
然而，大多数人习惯在睡觉前长时间玩手机。
研究表明，62％的已婚人士在睡觉前与爱人各自玩手机。
然而，在睡觉前长时间玩手机，不仅会给人们带来消遣娱乐，还会带来不可避免的伤害，尤其是肝脏，更是首当其冲。
熬夜耗肝血
俗话说：久视伤肝。
长时间玩手机，特别是在光线不足的夜晚，会消耗大量的肝血，影响肝脏的藏血功能。
对眼睛的伤害不容小觑。长时间抱着手机会导致眼睛干涩、疲惫甚至视力下降。
熬夜会影响睡眠
熬夜玩手机会影响睡眠时间，睡得太晚，导致睡眠质量差，影响肝脏的正常休息。
而且，手机发出的蓝光会影响交感神经系统和肾上腺激素的分泌，扰乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。
面部4种异常，预示肝病来临，尽早检查。
异常1：面部发黄
肝脏受损后，胆红素分泌异常，血液中胆红素含量增加，引起黄疸。
面部表现为皮肤异常发黄，巩膜部分也会变黄。
异常2：痤疮
肝脏是人体最大的排毒器官。90％的身体毒素需要被肝脏分解才能被代谢。
当肝脏严重受损时，分解毒素的能力降低，导致毒素积聚在面部，并且出现痤疮、粉刺、痘痘等。
异常3：蜘蛛痣
蜘蛛痣是一种放射状的斑点，以其形似蜘蛛而得名。
它出现的原因是肝功能受损，对体内雌激素的灭活能力降低，导致雌激素在血管中扩张。
异常4：黄褐斑
黄褐斑，也称为肝斑，是一种肝脏疾病。
肝脏分解黑色素和毒素的能力减弱，脸上会出现斑点，大部分分布在脸颊上。
这种斑点不能通过简单的美容去除，要注意肝脏的保养。
日常养肝，坚持"三多、三少"。
三多
1、多喝养肝茶
云芙菊——有利于修复肝细胞，减轻肝脏负担。
云芙菊产于河南焦作（古代怀庆府），属于四大怀药之一。
因其含有的胆碱、硒、黄酮类化合物等护肝成分高达62%，能有效减少脂肪在肝脏聚集、升高肝组织活性，减少脂肪肝、肝硬化等疾病，而被用于养护肝脏。
胆碱—对脂肪有亲和力，可有效防止肝脏脂肪聚集，减少肝炎、脂肪肝、肝硬化。
硒元素，一种“抗肝坏死保护因子”，抗氧化作用强，有利于帮助人体消灭90%的乙肝病毒，对肝脏疾病有很好的防治作用。
建议，经常泡服云芙菊即可满足胆碱、硒的摄入，利于养护肝脏，保护肝脏功能。
2、多睡觉
晚上消耗的肝血是白天的两倍。
晚上11点到凌晨1点，是肝经得令时间。在此期间，人体处于深度睡眠状态，滋养肝脏和血液，还可以净化全身血液。
建议每天保持8小时的睡眠，减少熬夜对肝脏的伤害。
3、多敲肝经
闲来无事，经常敲打肝经，舒经活络，更健康。
肝经，在大腿内裤线的位置，经常敲打即可。
晚上睡觉前，躺位，用空拳，或者是擀面杖，慢慢敲打肝经即可。
力度不用太大，左右轮换敲打。
三少
1、少喝酒
喝酒不仅伤胃，对肝脏的伤害更是不容忽视的。
酒精代谢是肝脏不可推卸的责任，但肝脏的能力范围有限。
以白酒为例，健康的肝脏每小时可以分解约20ml50°白酒。然而，对于饮酒者来说，这个量绝对不能满足酒瘾。一旦长时间超过肝脏承受的能力，乙醇代谢的乙醛会使肝细胞中毒并导致肝脏受损。
想要一个好肝脏，酒精还是少喝为妙。
2、少吸烟
众所周知，吸烟时会产生大量的有害物质。
这些物质都需要经由肝脏进一步分解后才能拍出体外。长此以往，烟毒会大量堆积在肝脏，导致肝脏受损严重，诱发肝脏病变。
建议，为了身体健康，最好戒烟。如果一次性戒烟有困难，最好在早起时、饭后、酒后、房事后，不要吸烟，循序渐进，最大程度的减轻吸烟对肝脏的伤害。
3、少生气
气大伤肝，经常生气会导致肝气郁结、肝火旺盛。
肝主疏泄，长期情绪不好，容易导致肝气郁结，肝火上升，从而导致肝火。
当肝火"烧"起时，会加剧不良情绪，如脾气变得暴躁。
这种恶性循环导致肝火越来越大。因此，要注意减少愤怒，降肝火，保持健康。
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