湿气是很多人身上都会出现的一个问题，这跟他们平日里的生活习惯其实有着一定的关联。如果一个人体内的湿气过重，就会给身体带来一些不良影响，比如睡觉时喜欢流口水、经常会感觉到乏力等，而且非常容易口臭。此外，最让人在意的就是，湿气过重很容易导致肥胖，这就比较影响一个人的气质了。湿气过重易发胖？牢记“2吃、3不做”，助你轻松甩掉大肚腩！
首先，我们来看看“3不做”。
1、不吹空调
很多人在夏天的时候，非常喜欢在空调房里待着不出来，觉得这样的环境会让自己感觉十分清爽。但是，如果你经常吹空调，就会让寒湿之气有可趁之机，入侵体内后便难以排出，身体素质也会变得越来越差。所以，即使气温再高，我们也不可过于贪凉，让身体发发汗，反而对自己有好处，有助于排毒。
2、不在晚上11点后洗漱
在劳累了一天后，很多人都会喜欢在睡觉之前洗个热水澡，这可以让他们感觉舒适很多。但我们在洗漱的时候，要注意时间点，尽量在晚上11点前把这些事情全部完成，否则很容易导致寒气入侵，毒素也更容易堆积在体内。此外，在洗完头后，我们一定要用吹风机把头发吹干，即使是在炎热的夏天，也不可忽视这一点，否则会导致湿气的加重。
3、不吃油腻的食物
很多人是比较挑食的，不太喜欢吃蔬菜，每次吃饭的时候总少不了一些油腻食品，虽然说这种食物会让人很有满足感，但是它会加重肠胃的负担，非常不容易消化，导致体内的脂肪含量增加，湿气的排出也会受阻。
想要祛除体内的湿气，下面这2种食物就要多吃。
1、薏米
对于湿气过重的人来说，薏米是非常好的一种食材，它不仅可以美白护肤，坚持每天吃，还能够帮助我们有效排出体内的湿气。因为薏米属于寒性食物，是不宜单独食用的，你在煮薏米的时候，不妨加入一些赤小豆，两者可以起到中和作用，在祛湿的同时，也不用担心伤身体。
2、莓茶
很多人平日里不太喜欢喝白开水，那你不妨考虑一下莓茶。这种茶饮的口感还是很不错的，并且在祛湿方面有着奇效，也不会带来什么副作用。如果你觉得晚上烦闷睡不着，喝点莓茶就再好不过了，它能够我们缓解失眠症状。
