在备孕前三个月，女性就要开始补叶酸的事情大家都知道了，已经是常识了。但是，有多少人知道，备孕补叶酸，不单是性的事情，对于男性也是非常重要的，必不可少的环节。
叶酸虽然是孕妇必需的营养，除了可以预防胎儿神经管畸形等出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。
备孕的男性，对叶酸也同样有着需求。
一，提高精子的质量：
对未来的准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
最新研究显示：男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多，要么过少。
如果卵子与异常的精子结合，就可能会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征。此外，还会增加女性流产的概率。
二，准爸爸补充叶酸，胎儿更健康：
麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大的影响。
精子可以携带父亲生活环境的记忆，包括饮食和生活方式的选择。因为叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着男性遗传信息的“种子”是离不开叶酸的营养！
这意味着，如果父亲吃了高脂肪的食品或者本身就肥胖，或者他们生活的地方粮食不安全，很难从日常饮食中获得足够的叶酸，再或他们过度的喝酒、抽烟，所有的这些不良信息都会传递给后代，带来不良的影响。
所以，准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”，让准妈妈更顺利受孕；而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子”，保证宝宝顺利、健康出生。
三，提高男性生殖健康：
研究证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。
备孕准爸爸补叶酸的注意事项：
1、据研究，坚持每天服用叶酸4 周后，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。
另外，精子形成的周期长达3 个月，因此备孕男性应至少提前3 个月开始服用叶酸，怀上宝宝后可以停止。
2、每天摄入0.4毫克即可，不能超过1毫克。
3、叶酸是一种我们身体日常需要的维生素，并且“0.4 毫克”也是世界卫生组织全球推广的国际标准补充剂量。
如果吃了三个多月没有怀孕，每天0.4毫克的叶酸补充量不会对身体造成伤害。
4、若服用叶酸的同时服用其他含叶酸的奶粉之类的食物，要注意计算叶酸的摄取量是否超过日需量，必要时咨询医师。
5、叶酸不能与阿司匹林、胃药、维他命C、抗生素等共同服用。
6、请购买国药准字号药品。
富含叶酸丰富的食物
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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