这个稳定性非常重要，那么我们一个人体，它是由骨骼和肌肉组成的，所以说这个稳定性一定跟骨骼的结构和肌肉的这个能力是有很大的关系，具体来说就是我们的骨骼，从侧面看应该是一根棍，这样我们所有的力量，可以从脚下正常地传递到全身，也可以从身上正常地传递到脚下，那么这联系的当中，有一个很核心的关键，是什么呢？就是我们的骨盆。
您是说脚的稳定性跟骨盆有关系？
有很大的关系。
骨盆是我们人体正中间的这个核心的这个轴，这个轴它负责什么呢？
它负责把下边的压力传递到上边来，如果我们骨盆的位置不正确，我们每走一步每跑一步，脚上的反弹力量不能够正确的传导到我们的全身，而只是集中在我们的下肢，那么要么就伤到我们的脚上，要么伤到我们的踝上，要么伤在我们的膝关节上，甚至有人的伤髋关节上，所以骨盆非常的关键，
那我们怎么知道我们的骨盆是对不对正不正？
那刚才咱们开场的时候，埋了一个伏笔是不是？那么这个坑咱们现在把它填上，就是稳定性的测试，
先看左边这个图，肩和它的这个宽和最外侧，还有她的踝关节这三点， 在一条直线上，
而且非常的垂直，那么基本上身体姿态的前后位置是正确的。
现在看中间这幅图，这幅图它明显的这骨盆前倾，对不对，骨盆一前倾，这个后边的腰，这不是扭出s形吗？
这应该是流行身材，但是现在看来好像不应该这样，对对对，您这不叫富态，叫病态。
这个增加了后边腰椎的压缩力，这样就特别容易发生，椎间盘突出的问题，腰椎往后了，头的位置自然就要往前，头往前伸，经常有这样的人，
咱们说最后一幅图，这叫骨盆后倾，就是正常位置在这儿，这是前倾，那再往后就是后倾，那后倾的话就往后坐，一般后倾的人上身会往前，会往前，
就会往前，所以有些人是这样，
这样一个动作
有些人是这样一个动作
那么上身都会有一个反方向的一个姿势的保持，不管是哪种，他的这个前后的姿势，这个骨盆的位置都是不正确的，不正常的。
如果我们想要让自己站的久，那么很重要的一点，就是把骨盆的位置调正。
第一先把双脚打开，跟自己同肩宽，然后呢调整我们骨盆的位置，收腹，夹屁股，这两块肌肉一收紧，就把我们的骨盆矫正到一个正确的位置上，中间的位置上，既不会前倾也不会后倾，然后把我们的这个上半身，像个衣服一样地挂在脊椎上，
那么这个时候您应该感觉到什么呢?感觉到我的双脚的压力变得平均了，变得平均了，过去如果骨盆的位置不正，一个很重要的一个指示点就是脚底的压力是不均匀的，有些人可能是靠前有些人靠后，靠后足跟就疼了，靠前就产生茧子了，老茧子就出来了，那么我们如果保持在一个正确的位置，然后前后稍微调整一下，把我们的重心调整到一个正直的状态的时候，一个奶重要的一个标志性的感觉，就是你的压力，均匀的压在了两只脚上，不会特别的集中在某一个点上，这时候你就稍微的，在保持上身正直的情况下往下蹲，那么保持这个姿势，就可以站很久很久。
我们的这个太极大师，他站桩站得非常稳，三五个小伙子推不动，因为我们人体是个非常良好的一个力学传导系统，如果我们的骨骼都在正确的位置上，我们的肌肉摆在正确的位置上，它就能把这样一种力量，转化到大地上，那我们的感觉，就是在几个小伙子在推大地，能推动吗？推不动。
我们刚才说我们的核心骨盆的这个位置非常重要，那么稳定这个骨盆的位置，以及减少我们下这个伤病的一个很重要的一块肌肉是什么呢？是我们的这个臀大肌，怎么让我们的臀部肌肉能够正确的发挥作用，从而减少我们下肢的损伤呢？有一个很简单的一个锻炼，就是单足站立，不能左右倒，保持在中间的位置上，那么慢慢地开始下蹲，就是做单足下蹲的动作。
那有几个要点，也是膝关节不要超过脚尖，同时把背挺起来，把骨盆收好，如果咱们膝关节有问题，或者踝关节有问题，蹲到某一个角度开始疼痛了，好，停止，保持在这个位置上，不要让他产生疼痛，然后再回来，然后再反复地做这个动作，慢慢地您如果能越蹲越深。第二个动作脚转圈，做十下，二十下也没问题。
