本·霍根被认为是20世纪最伟大的高尔夫球运动员之一。他通过孜孜不倦地反复练习而取得了不起的成就。霍根说：“清晨我会迫不及待地起床，来到练习场击球。练习几个小时，然后休息一下再继续。”
对霍根来说，每一次练习都有其目的。传闻他花费了几年时间来分解高尔夫挥杆的每个阶段，并针对每一个阶段尝试新的方法。其研究结果近乎完美。他拥有高尔夫球史上最精调的挥杆。
他精准细致得像一名外科医生，而不是高尔夫球手。
霍根有条理地将高尔夫运动分成数块，然后再弄清楚如何掌握每一个部分。他会仔细地研究每个球场，然后用树和沙坑作为参照，知道自己每一杆的距离。
霍根一生夺得9次世界大赛冠军，历史排名第4。在他巅峰时期，其他高尔夫球手将他非凡的成就归功于“霍根的秘诀”。而今天，专家们对他那严谨的改良风格有一个新的术语：刻意练习。
刻意练习是什么
刻意练习指的是一种有目的、有系统的特殊类型的练习。常规练习通常是盲目地重复，而刻意练习需要集中注意力，以提高能力为具体目标进行。当霍根仔细调整自己挥杆的每一个动作时，他都在刻意练习，在精细微调自己的技术。
刻意练习最大的挑战是保持专注。练习初期，定下目标并专注于目标是最重要的。如果我们盲目地重复练习就会忽略小错误，错过每次的改进机会。
这是因为人类大脑的自然倾向是将重复行为转化为无意识行为。例如，当你第一次学绑鞋带时，你必须仔细思考整个过程。再经过多次的重复后，你的大脑无需思考就可以执行这个动作。我们越是重复某个行为，它就越有可能变成无意识行为。
无意识行为乃刻意练习之大敌。很多时候，我们获得了经验就会认为自己会变得越来越好。而实际上，我们是在加强我们当前的习惯，而不是改善它们。
刻意练习的例子
《哪来的天才》是一本关于刻意练习的书。书中有个例子我印象特别深刻——本杰明·富兰克林如何利用刻意练习提高自己的写作技巧。
富兰克林十几岁的时候，他的父亲批评他的写作能力。和多数少年不同的是，他认真对待父亲提出的建议，并发誓要提高自己的写作能力。
首先，富兰克林找来了当时一些著名作家写的刊物。然后他逐行仔细地阅读每一篇文章，并写下读书笔记。接下来，他用自己的语言重写每篇文章，并将自己写的版本与原版进行比较。“每次我都能发现自己的一些缺点，并加以改正。”最后，富兰克林意识到自己并不丰富的词汇量阻碍了他更好的写作，因此他把注意力重点集中在这一部分。
刻意练习通常遵循一个相同的模式：将整个过程分解成多个部分，然后找到你的弱点，并针对每一个部分做出改善，最后将你所学的纳入到整体中。
更多例子：
烹饪：小野二郎是纪录片《寿司之神》的主角，一位屡获殊荣的寿司店老板和厨师。他终其一生致力于制作完美的寿司，并以同样的标准来要求学徒。寿司制作过程中的每个细节，学徒都必须掌握——如何拧毛巾，如何用刀，如何切鱼等等。小野二郎对制作过程的每一步都非常严谨细致。
国际象棋：芒努斯·卡尔森是国际象棋特级大师，世界排名第一。国际象棋高手的一个显著特点是他们具有识别“组块”的能力——棋盘上棋子的具体排列。一些专家估计，大师能够识别约三十万种不同的排列。有趣的是，卡尔森训练自己的一个方法就是，在网上同时对战几个棋局。这种策略不仅让他更快地学习“组块”，还给了他更多犯错并加以改正的机会。
音乐：很多音乐家都建议反复练习一首歌曲中最难的部分，直到你完全掌握。20世纪最伟大的小提琴家内森·米尔斯坦说：“有一次，我发现身边的人每天都练习很久，于是我问教授，我应该练多少个小时？他说：‘重点不在于练几个小时。如果你单纯用手指练习，练再多的时间也是徒劳。但如果你用脑子练习，两小时足矣。’我们应该尽可能多地集中注意力练习。”
篮球：球员A每小时练习投篮200次，球员B每小时练习50次。球员B投篮后自己捡球，期间休息数次。球员A叫同伴帮他捡球，并记录每次投篮的结果。偏了，远了，近了，一律记录下来。每训练10分钟，就回顾自己犯下的错误。假设这是他们的日常训练，且一开始他们的水平相当，你认为在练习100个小时之后，谁会成为更优秀的投手？
练习的反馈很重要
刻意练习与普通练习之间最大的区别在于：反馈。无论是本·霍根，还是富兰克林，掌握刻意练习的人都会在练习中持续获得有效的反馈。
获得反馈的方法很多，下面列举两个：
第一个有效的反馈系统是测量。测量我们想要改进或提升的事情。我们阅读书籍的页数，做俯卧撑的次数......只有通过测量我们才有证据表明自己有没有变得更好。
第二个有效的反馈系统是辅导。辅导员对持续的刻意练习是至关重要的。一些情况下，执行任务的同时还要测量进展，几乎是不可能的。一个好的老师可以跟踪你的练习进展，并找到改进的方法。
刻意练习从来不是舒服的练习方式。如果你能设法保持专注和努力，那么刻意练习会带给你意想不到的效果。
参考资料：
Interview with George Peper. GOLF Magazine. September 1987.
Hogan"s precision with the golf club allowed him to play the game in a different way than most. Once, another golf pro came to him for advice and said, “I"m having trouble with my long putts.” Hogan simply replied, “Why don"t you try hitting your irons closer to the pin?”
Ben Hogan was relentless in his quest for improvement. According to one New York Times article, Hogan once received a shipment of golf balls before a tournament and examined each one carefully with a magnifying glass. “Some of these balls have a little too much paint in the dimples,” he said.
The Making of an Expert by K. Anders Ericsson, Michael J. Prietula, and Edward T. Cokely. Harvard Business Review. July-August Issue.
