男性的精子除了体内激素的刺激之外，都是在睾丸中形成的，随着男性的年纪普遍增长，但是男生的睾丸却慢慢衰退，这个时候无论是自己的肾脏健康或者是精子数量与质量，都会出现一种降低的趋势，所以说日常生活中男性对于自身的保健非常重要，特别是在对于备孕期间的男人来说，注重自身的精子质量和数量是非常重要的。今天小编就跟大家分享一下，男人不想过早退出战场，提高男性战斗力3多3少肾脏常好.
3多：
1.核桃
男人在日常生活中可以适当的多吃一些核桃一面发生精子质量降低，或者是精子数量减少的现象出现。核桃中含有的脂肪以及蛋白质，男性多吃可以有效的促进大脑的发育以及增加个人皮肤弹性同时可以有效的促进体内雄性激素的分泌，来增加男性的精子质量和提高男性精子数量。
2.牛羊肉
大家都知道牛羊肉的味道，不仅鲜美，而且脂肪以及胆固醇的含量也不错，而且男性体内雄性激素的主要合成物质大多都是因为胆固醇，所以男性在日常生活中可以吃那么多吃一些牛羊肉，在不同程度上可以有效的促进男人体内的雄性激素分泌，增加男性的肾脏健康，提高男性精子质量活力，所以说男性对于牛羊肉来说可以适当多吃一些。
3.生蚝
生蚝是天然的美食，也是硒元素，锌元素的代表食物，这些都是男性保证精子质量健康和提高精子数量的营养元素，所以说男性多吃一些生活对于肾脏健康以及精子数量的提高都有着不错的帮助。
3少：
1.减少纵欲过度
由于男性的年轻的时候可能无法控制自己的情感问题，经常纵欲过度影响到自己的身体健康和日常的生活与工作，如果说过多的夫妻生活经常发生，这会提早让男人走进“绝精的年龄，所以说男性日常要克制自己的夫妻生活，保持健康和正常的次数。
2.减少熬夜次数
现在由于日常的生活工作压力，导致许多男性经常熬夜，或者是由于其他问题不能正常入睡，其实熬夜对于男性的身体健康来说是一次非常大的隐患，特别是男性的身体，如果太晚之后，对于体内的排毒工作会受到影响，长期以往就会损伤肝肾功能，所以说男性的日常生活中减少熬夜的现象，从而避免影响精子质量健康。
3.减少垃圾摄入
日常生活中，由于饮食不健康，许多男性特别喜欢吃一些高油，高糖，高盐或者是辛辣的刺激食物，这样经常的不正确饮食容易加速人体的活性细胞氧化。容易造成人体的衰老同时高脂肪和辛辣食物的刺激会造成男性的精子减少，质量降低。同时高脂肪的食物还会增加男性换心脑血管疾病的风险，以及影响正常的生育功能。
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