导语：一个女孩瘦下来之后会发现自己真的很好看，但是想要瘦是需要坚持的，养成一些好的习惯，会让你的身材变好，就像抓住睡前的几分钟，做一些简单的运动，就可以让你身材变得苗条，今天小编给大家分享怎么减掉难瘦的肚子和腿，睡前简单三招消灭小肚子，瘦腿又瘦腰，拥有马甲线！
一：俯身前爬
这个动作瘦腰瘦肚子效果是非常好的，还可以帮助瘦手臂，方法也是比较简单的，就是身体自然站直，之后弯腰，上半身往前做爬的动作，下半身保持不动。每天晚上做5分钟这个动作，坚持一周就可以发现腹部变得紧致。
二：原地跳跃
这个方式是可以瘦全身的，也是非常高效的燃脂运动，首先身体自然站直，之后双脚与肩膀同宽，之后做往上跳的运动，胳膊可以像图中一样，还可以改善麒麟臂，每天做三组，一组30个。
三：蹲马步踮脚尖
这个运动看着简单，其实是比较累的，刚开始做的时候能坚持一分钟就很优秀了，但是这个动作瘦腿练出马甲线非常好，同时还可以全身瘦，先保持蹲马步的姿势，同时双手合十，之后做踮脚的动作，大家可以一点点增加时间，会发现瘦身效果非常好。
睡前简单三招消灭小肚子，瘦腿又瘦腰，拥有马甲线！好身材是大家都想拥有的，那么可以从这些运动开始吧！让你的身材更纤细苗条。
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