1.站在地面上,双手垂放在身体两侧。
2.抬起双手,双手合十在胸前。眼睛看向前方。
3.双手从胸前抬起,向上伸直,头部在双手臂间。过程保持呼吸,保持姿势5个呼吸。慢慢放下放松。
4.双脚打开与肩宽,微微弯下身体,膝盖微微弯曲,双手撑在膝盖上。
5.膝盖微微伸直。
6.再次弯下膝盖。保持5个呼吸。
7.双脚叉腰站在瑜伽垫上,双眼望向前方。
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时间:2020-11-25 07:36:54
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2.抬起双手,双手合十在胸前。眼睛看向前方。
3.双手从胸前抬起,向上伸直,头部在双手臂间。过程保持呼吸,保持姿势5个呼吸。慢慢放下放松。
4.双脚打开与肩宽,微微弯下身体,膝盖微微弯曲,双手撑在膝盖上。
5.膝盖微微伸直。
6.再次弯下膝盖。保持5个呼吸。
7.双脚叉腰站在瑜伽垫上,双眼望向前方。
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