说到哺乳期的饮食，一些妈妈表示：我百无禁忌，想吃就吃；而另外一些妈妈们则表示：冷的不能吃、凉的不能吃、辣的不能吃、回奶的不能吃……数来数去，好像真的没几样能吃了。哺乳期真的要这样纠结吗？
哺乳期不能吃的食物主要包括以下几大类：
冷凉食物
很多妈妈在给宝宝喂完奶之后发现宝宝拉肚子了，而之前宝宝没有受凉、没有生病的症状，没有任何征兆的突然开始拉肚子，这可能就和哺乳期妈妈吃了太多冷、凉的食物有关。尤其是夏天的时候，妈妈贪凉，吃一些冷饮或者凉的食物，就可能导致宝宝因为吃了母乳而拉肚子。
这类食物主要包括：夏天从冰箱直接拿出的食物、冷饮或者是冷凉性质的食物比如绿豆、螃蟹等等。
辛辣刺激食物
很多妈妈吃饭无辣不欢，你是过瘾了，可宝宝呢？几个月的宝宝还太小，你饮食一丁点的变化都可能导致他们的身体跟着产生反应。有些妈妈吃太多辛辣刺激食物，小宝宝就可能上火，嗓子不舒服、爱哭闹、眼屎多、大便干燥就是最直接的体现。
辛辣刺激食物主要包括：辣椒、大料、花椒、胡椒等等，如果你平时吃的食物口味较重，一定要改，过多的调味品（包括盐、糖）对宝宝成长发育都是很不利的。
酒精制品
酒精对于宝宝成长的危害是很大的，不但会影响宝宝的成长，还可能影响宝宝智力发育，所以哺乳期必须要避免接触酒精制品。
过于油腻的食物
有些妈妈会认为，哺乳期要下奶，饮食就要有营养，下奶食物首选一些肉类食物，所以鸡鸭鱼肉轮番上，肉食每餐少不了，吃得比较油腻，就可能会导致母乳内脂肪太多，宝宝太小消化能力有限，经常吃这样的母乳就会出现消化不良、积食、涨肚的情况。
油炸食物、含有过多肥肉的肉制品等等，都属于油腻食物的范畴。
某些特殊食物
有些宝宝属于过敏体质，妈妈饮食中如果包含过敏食物的话，也会导致宝宝出现过敏反应。
如果你的宝宝明确对某类食物过敏，妈妈在哺乳期一定要注意避免食用这类食物。常见的容易导致宝宝过敏的食物有：鸡蛋、牛奶、芒果、鱼、虾等海产品、甚至包括小麦。
哺乳期妈妈饮食需要营养均衡、合理搭配，切记过于油腻，口味过重，生冷食物要少吃或者不吃，有些妈妈可能觉得多此一举，这主要是因为个人体质不同，有些宝宝对某些情况表现得比较突出，有些则表现不太明显，但内在的影响还是存在的，所以不要觉得宝宝看着没问题就百无禁忌，为了宝宝的健康，妈妈还是要控制自己一些的。
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