借助一根彩色布缎的力量，在空中做倒立、劈叉、飞舞等一系列高难度动作……这不是杂技表演，而是时下兴起的一种新型运动方式——空中瑜伽。
空中瑜伽又被称为“反重力瑜伽”，与普通瑜伽不同的是，它利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体的平衡及重量，从而做出翻转、倒立、旋转、腾飞等高难度的动作，它不像地面瑜伽那样强调顺位、呼吸的严谨，空中瑜伽更加随性、趣味性更强。练习过程中可以在空中尽情舒展身体，变换各种优美的体式，这是在地面没有的乐趣。
七个练习空中瑜伽的关键点
1．不要害怕
第一眼看，你会在空中吊床上做出很多看似复杂的动作。很容易会认为自己永远做不到，那你错了。从基本动作开始，慢慢建立技巧和信心，一点一点的就会进入高级体式的练习。这么多的动作相互依赖，一点小的变化就可以让你换到一个完全不同的体式。这就是有趣的地方！空中瑜伽在实践中不断提高我们的创造力和潜
力。
2. 热身的重要性
和任何锻炼一样，热身很重要。空中吊床中的很多动作对你的肌肉和韧带会造成很大的压力，但你希望他们变得温暖和柔韧。所以，确保你的肩膀、膝盖和手臂已经都准备好了！
3. 调整身体
在吊床上练瑜伽，可以帮你更清楚地了解你上肢的力量(或缺乏力量)。老师在课程开始时会带你热身，但老师也鼓励你在课前或课后自己去做热身。有很多吊床上的热身方法，例如俯卧撑、上拉和下蹲，吊床是一种提高全身力量很好的方法。
4.接受挑战
你会感到痛苦，但没有办法。当你第一次坐在吊床上时，髋部屈肌会让你受到很大压力。但随着时间的推移，它会变得越来越容易。有很多动作，吊床会击中一个不舒服的地方。比如当你上下翻转的时候，应该将吊床放在你的下背部，这样才不会受伤。其他时候，重要的是知道最敏感地方在哪里，比如要靠近双腿的顶端，而不是你的双膝。当你过渡到每一个体位的时候，这都很重要。
5.柔韧性
弯曲，伸展，扭转。无论你是第一次上空中瑜伽，还是在高级的课堂上，柔韧性还有很长的路要走。仅仅是一个翻转，初学者的动作就可以过渡到中间的动作。另一个翻转，你还可以继续前进。很多时候都是灵柔韧性的功劳，每次上课，你都会发现它变得越来越容易。
6.定位很重要
为了使动作准确，小细节是非常重要的。脚的方向，腿保持直线，双手握紧 - 所有这些看似微不足道，但在你完成体式上会有很大的区别。一旦你完成了这个移动，你就想优化你的体式。专注在腿部的伸展上，指向你的脚趾或保持核心收紧，就像板式看起来并不是软盘鱼一样。
7.放松
一些空中瑜伽动作很容易练习。只要花一点时间，享受一下，就可以了。如果你不能享受你在做的，那就没有意义了。
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3个空中瑜伽Q&A 快速“扫盲”
Q.1
空中瑜伽对身体有什么好处？
空中瑜伽可以加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显。此外，还有一点你可能想不到，空中瑜伽据说可以排毒！还能减！皱！纹！呈现出天然的拉皮效果。
Q.2
哪种人不能做空中瑜伽？
高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出的患者、孕妇。倒立姿势不适合女性生理期间，高血压、青光眼和耳病患者，练倒立体式不适宜戴隐形眼镜。
Q.3
哪里可以学到专业的空中瑜伽？
香港空中瑜伽学院大陆区总部（北京），从团体练习到私教练习的指导课程应有尽有，让你的练习空间从地面或墙面扩展到3D的空间里，对大脑和身体的训练达到前所未有的状态。
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