如果有糖尿病，锻炼应该成为生活的一部分。锻炼包含了步行、骑自行车、慢跑、、健美操等。糖友们可以尝试一下瑜伽，这一古老的做法已被发现有助于降低血压，改善血糖水平，减少压力，减肥，提高心肺功能，调节人体神经和内分泌系统等功效。
瑜伽应该作为一个运动计划，包括有氧运动和力量训练的两部分。在一个安全和有效的指导下，瑜伽运动特别适合减轻压力，压力会导致血糖升高，从而导致糖尿病并发症。瑜伽运动可以平静心情，保持血糖水平平稳。
冥想默坐是印度瑜伽的根底动作，根柢机制是进行自我催眠，诱导出生理，心理性的放松反响，包括进入催眠性的“入神”或“入静”状况，抵达全身心真实放松。为何冥想默坐能有助于降血糖？
这种动作能有用降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平，而这些激素恰是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的“背地里推手”之一。因此，经过冥想默坐等办法放松神经，有助于平稳血糖。
1992年-开展了12项随机试验中的864例2型糖尿病患者数据进行了分析，发现瑜伽可显著降低2型糖尿病患者空腹血糖和其他临床结局。研究结果同时支持以瑜伽为基础的训练可代替2型糖尿病管理中的运动方案。
得了糖尿病患心脏病等心血管疾病的风险增加，瑜伽可以帮助糖友减肥，降低血压和胆固醇水平。从而降低心血管疾病的发生率。
十二月在《糖尿病研究杂志》上发布，回顾33项主题研究中，瑜伽被发现改善血糖控制，胆固醇含量和重量。它还可以降低血压，提高肺功能，情绪，睡眠和生活质量。
糖友在进行瑜伽练习时，宜穿宽松、舒适的运动服。尽可能选择安静、干净、舒适、通风的场地，避免在太凉、太热的地方或太阳直射下练习。练习瑜伽的最佳时间是清晨或傍晚。早晨人的身体有些僵硬，可以从简单的姿势开始，练完后可使人一天都处于良好的精神状态中;傍晚练习身体较早晨灵活得多，瑜伽姿势会做得比较好，这时练习可消除一天来的疲劳。
