提示:点击上方↑↑"一万个菜谱"↑↑免费订阅!点开【一万个菜谱】,每天都有新菜谱:早上吃啥,中午吃啥,晚上吃啥——都不用愁啦!!回复关键词还能免费获取想学的菜谱哟
春季美食,西蓝花炒虾仁做法
西蓝花不仅是营养丰富,更是一种健康的蔬菜,促进人体新陈代谢,提高人体免疫力功能,西蓝花和虾仁再加上胡萝卜一起搭配,特别美味,我家人平时不爱吃西蓝花,只有这样做,他就吃、吃、吃,停不下来
-需要材料-
虾仁175g
西蓝花半朵
料酒1勺
生抽1勺
盐依个人口味
胡椒粉少许
姜4片
胡萝卜一小段
白砂糖少许
-烹饪步骤-
1
西蓝花一朵,需要一半。(也可以根据自家人口增减)
2
将西蓝花切小朵,之后焯水,锅中加入水,大火烧开后把切好的西蓝花加入,大火1-2分钟捞出立即过冷水。
3
我是买的虾仁,如果鲜虾的话,需要提前处理,去皮,去虾线,去头,剥出虾仁。
4
胡萝卜去皮,洗干净切片。
5
腌制虾仁,加入清水洗干净,加入料酒。
6
再加入盐。
7
起油锅,加入切好的姜片,小火煸炒。
8
炒至虾仁变色。
9
加入胡椒粉。
10
再加入切好的胡萝卜片。
11
加入生抽,翻炒均匀。
12
再把焯过水的西蓝花倒入。
13
加入盐,快速翻炒。(根据个人口味放盐量)
14
加入白砂糖翻炒均匀出锅。
15
摆盘,把西蓝花摆放再盘子的外圈,将胡萝卜片摆放再西蓝花上面,围一圈,再把虾仁放入中间。(这一步可以省略哈~)
16
近看,极其鲜美,宝贝爱吃。
-小贴士-
1、虾仁提前腌制10分钟,选用鲜虾也可以的呦~ 2、西蓝花焯水,水开后放入切小朵的西蓝花,大火1-2分钟捞出立即过冷水。3、虾仁炒变色后,加入西蓝花后大火快速翻炒均匀即可出锅。
关注一万个菜谱
早上吃啥,中午吃啥,晚上吃啥,都不用愁!
▼
实用菜谱 | 健康美食
微信号:recipe10000
热门阅读
好吃的家常大虾做法,助力宝贝长个,补脑又护眼
一万个菜谱为您带来饭店招牌菜,酱油鸡做法,家里做的酱油鸡也同样美味!