虽然运动的好处受到很多人的认可，但很多人却不太喜欢运动，因为运动会给身体带来一定的负担，让人感觉不是很舒适，其实这种想法是不对的，运动只会短暂的带来“负担感”，但是运动过后，身体和精神状态都能够得到提升，使人变得充满活力，尤其是长期参与主动锻炼的人，整体的状态会非常好。而在平时要参与运动也非常简单，比如俯卧撑就是一种既简单，方便和灵活，锻炼效果也很好的运动。男人每天晨起时，若能坚持做50个俯卧撑，身体会有4个喜人变化。
1.身体四大肌肉群得到增强
俯卧撑的动作虽然看起来非常的简单，但是锻炼的部位还是很多的，通过坚持做俯卧撑，能够锻炼人体的四大肌肉群，分别是手臂，肩部，胸部，背部肌肉群，也就是充分的锻炼了人的上半身，做俯卧撑能塑造出更优美的肌肉线条，增强这些肌肉的力量，同时还能让身体变得更为强健，充满男人味。
2.促进血液的流动
运动的好处，其实主要就是能够促进血液的流动，从而加快身体的新陈代谢，更好的维持身体的运转平衡，而俯卧撑本身也是一种相对剧烈的运动，所以能大大加快人体血液的流动性，尤其是能够直接增强心脏的输血能力，进而提升人体各个器官的机能，让身体能够高效的运转。
3.增强身体灵活性
很多人都只了解标准的俯卧撑形式，其实俯卧撑存在很多的变化形式，比如通过将支撑在地面上手掌，前移或者后移，相互靠近或者增加距离，还有就是借助俯卧撑支撑架等等，都能方便的增加或者降低俯卧撑的难度。通过多种俯卧撑的动作，也能够很好地锻炼到身体不同的肌肉部分，从而增强身体的灵活性。
4.身体耐力得到提高
俯卧撑虽然动作简单，但是实际上也是属于比较剧烈的运动，尤其是在连续多次运动以后，给人身体的整体负担是很重的，所以想要按照自己的预期目标完成，需要有很强的毅力，在这个过程中，身体的耐力就能得到很好的锻炼，尤其是腰部与腹部肌肉耐力能够得到提高。
俯卧撑可谓是一种“家常运动”，很多喜欢健身的人，经常在家做俯卧撑，长期坚持，也取得了不错的锻炼效果，如果想要锻炼上半身的肌肉，那么俯卧撑总是最先考虑的运动。每天做俯卧撑也不需要很多，早上起来以后做50个即可，只需要长期坚持，就能给身体带来很多喜人的变化。
