不知道大家听没听过坊间的这段对话
“你知道吗？据说，睡觉时身体抖一下，都是身体在长个儿”
“我有点缺钙了，昨晚神经系统向我发送了一条抖动弹窗”
有时自己睡着没多久
身体会腾空猛然坠落的感觉
就像要掉下床去了一样
接着身子会突然不自觉地抖动一下
抖也就算了
把自己吓一跳
还不清楚发生了什么
这到底是怎么回事儿呢？
真相是：
睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症
什么是临睡肌抽跃症？
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。
其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。
为什么会发生临睡肌抽跃症？
1、过于疲惫
生活压力过重，长时间加班，睡眠质量不好等，容易引起精神紧张。
2、体内缺钙引起
这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
3、脑部疾病
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。这个时候一定要去医院检查。
如何预防发生临睡肌抽跃症？
1、规律作息，保持活力
生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。
2、限制咖啡因的摄入
过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。
3、适度伸展拉伸，释放疲惫
临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。
4、借助音乐，增添乐趣
欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。
5、正确睡姿，舒展身体
尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。
“你会经常遇到
“睡觉时抖一下”的情况吗？
编辑：张晨 于晶
校阅：杨焱辉 主编：汤晓冬
监制：周东波 总监制：宋春艳
©孟州广播电视台
版权与免责声明
一、本公众号大部分文章版权均属孟州广播电视台所有，任何媒体、网站、单位或个人在转载使用时必须注明“来源：孟州广播电视台”，违者本公众号将依法追究责任。
二、本公众号所转载的文章资讯信息等，其版权均归原机构或原作者所有；附带版权声明的文章资讯信息，其版权以附带的版权声明为准。由此造成的任何法律纠纷本公众号不负任何连带责任。
三、本公众号推送的文章大部分属原创作品，部分文章由通讯员报送，文责自负；转载文章搜集自互联网，编辑人员均已注明转载出处，部分转载文章没有注明的，即转载时没有发现“信息来源”、“作者”等，绝非故意漏写。
四、孟州广播电视台新媒体声明：任何浏览者在任何时间浏览本公众号任何信息，即表明已阅读本公众号版权与免责声明。
联系电话：0391-2163035
邮箱：mzsxmt@
地址：孟州市文化广电和旅游局二楼
