大家好，欢迎来到小余谈健康，现在大家条件好了，天天吃一些非常有营养的食物，得高血压也是在所难免。有些人觉得自己体检完了，其它地方都挺好，就是血压稍微高了一点，不太当回事。这种想法是有问题的，高血压往往和高血脂高血糖一块来，并不是单一的一种疾病，所以说治疗它也是很重要的。快和小编一起来看看吧！感谢大家百忙之中来阅读我的文章。文章中仅代表个人的观点，当然，大家有任何疑问或是自己的想法也可以在评论区中留言。
在每天都需要去吃降压药的同时，我们还需要去通过日常饮食上的改变来控制血压，这样也能收到事半功倍的效果。
有些人觉得自己可能少吃点盐就行了，确实少吃盐能够降低血压的升高，不过这只是治标不治本，本质上还是需要这些方面的改变。
1.多吃高钾食物
调节血压的最基本的一个东西就是钾，所以说多吃这种食物是对身体有好处的。一般来说含有钾比较多的食物就是各种水果，还有一些就是各种绿色的蔬菜。当然土豆红薯之类的也可以补钾，各种补充方式不一，还是需要你自己的判断，小编在下面已经给出了一个关于钾含量的图，希望能对大家有所帮助。
2.多吃膳食纤维高的食物
膳食纤维大家都听说过很多年了吧，说白了就是能让大家方便排便的一种物质，对血脂的代谢有着很好的作用，这样也能让血管更加的通畅，那么高血压自然而然就少了，基本上很多的粗粮和食物里面都有大量的膳食纤维，多吃一些就好了，小编在下面也列了一些表。
3.多吃植物油，多吃白肉，少吃红肉，远离内脏
有些人喜欢吃荤油，因为觉得香，不过里面含有非常多的胆固醇，对身体有坏处。多吃点植物油对身体比较好，里面有非常多的不饱和脂肪酸，可以有效的降低血脂。肉的话要经常吃一些去皮的白肉，都是蛋白质，也没什么脂肪。内脏的话还是远离一些吧，里面的胆固醇实在是太多了，对身体也没有什么太多的好处。强烈建议大家吃一些橄榄油。
4.多吃坚果和鱼肉
鱼里面含有很多的脂肪酸，对身体很有好处的，还有就是坚果里面也有很多的亚麻酸，和鱼一样，有着相同的生物效应。
这是今天小余分享的健康小贴士。如果您有更好的评论和建议，可以在下面留言。
