首先，从生物学角度来说，更年期一般指的是女性从卵巢功能开始衰退，雌激素分泌逐渐减少，导致子宫内膜周期性的生长和脱落受到影响，直到不再脱落出血，也就是绝经后一年的这段过渡时期，一位女性的绝经，也标志着女性生育年龄的终结。
但是，在现实生活中，除了绝经外，我们并无法直接知道自己的卵巢功能是何时衰退的，所以，这时必须借助一些更年期的外在症状表现，来提前知道自己是否已进入更年期。
哈密瓜
哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
枸杞红枣茶
枸杞红枣茶，是暖宫茶。十女九寒，子宫寒冷，易引起痛经，经期浮肿、量少、错乱，孕期容易先兆性流 产、习惯性流 产、宫外孕，更甚至子宫寒冷易引起不孕不育。枸杞红枣茶是女性养颜的滋补佳品哦，可以补气血呢，不仅能让你气色变得红润，身上也充满了活力，而且喝起来还非常的美味哦！
百合
百合含有粘液及维生素，对皮肤新陈代谢有益，经常吃百合可以抗衰老，而且是女性很好的美容养颜佳品，可以让肌肤更加滋润光滑。很多女性朋友到了一定的年纪之后就会进入更年期，这个时候的身体比较虚弱，还会引发烦热多梦的症状，头晕也是会有的。这个时候多食用些百合，可以帮助缓解症状，减轻一些身体上的不舒服感觉，自然也会帮助我们心情变得好起来了。
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