人以气血为本，气血对于男女来说都很重要，它也是一个人健康长寿的保证。气血足，人就显得年轻，身体好；气血不足，不仅显得衰老、脸色暗黄、皮肤没有光泽等，还经常手脚冰凉身体冷。气血不足的人，尤其是女人，补气养血很重要，我们可以通过饮食上的调节来补足气血，让你的身体不再冷，越来越“暖和”，越吃越年轻。
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气血不足容易身体冷，多吃8种食物，补气养血，越吃越“暖和”
1、红枣
秋季是红枣大量成熟上市的季节，气血不足的人，不妨经常吃点红枣，红枣是人们补气养血最好的食材，可以生吃也可以熬粥时放上几颗，不仅营养美味，还能很好的补足气血。尤其是气血不足的女性，可以在月经来临之前的一个星期，每天吃上几颗红枣，相信会有不错的效果。
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2、枸杞
中医认为，枸杞具有补精气的功效，经常吃点枸杞，可以帮助我们改善气血。气血不足的人，日常可用枸杞泡水或是煮粥时放上几颗枸杞，补气养血效果不错。另外枸杞还有调理肾功能的功效，肾气足了，身体自然就暖和多了。
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3、莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人，秋季经常吃点莲藕，补气养血的效果也很不错。气血不足的人，经常吃点莲藕汤，能够提高人体的造血功能，为我们补足气血。
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4、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。
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5、桂圆
桂圆补血，很适合气血不足的女性。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。
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6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
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7、阿胶
阿胶是女人补气血不可少的一种食材，阿胶可谓是女性滋补身体的良药，还有“妇科圣药”的美誉，吃阿胶对身体好，能够不断的补充气血、滋养容颜，对于调节月经、改善睡眠十分的有效，从而让你显得更加年轻、貌美。
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8、鳝鱼
鳝鱼也是很好的补气养血的食物，对于肝、肾、脾等都具有很好的滋补作用。研究显示，鳝鱼富含DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，是脑细胞不可缺少的营养，很适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
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